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혼자 하는 재활 스트레칭으로 통증도 극복하고, 근력도 키우고 나 역시 허리와 어깨 통증으로 고생할 때 문훈기 박사님의 재활 스트레칭 프로그램으로 큰 효과를 보았고, 이후에도 매일 5분씩 꾸준히 하고 있다. ― 김연경(올림픽 여자 배구 국가대표) 통증이 있거나 부상을 당하면 재활 치료에 스트레칭이 반드시 들어간다. 그렇기에 운동선수들은 간단한 스트레칭이라 하여, 우습게 생각하지 않는다. ― 정영식(올림픽 남자 탁구 국가대표) ·지긋지긋한 통증,

30여 년 간 의학기자로 활동하고 있고 몸짱기자로 유명한 박현의 신간 '슬기로운 다이어트 생활-체형별 다이어트'. 그는 비만형의 몸만들기와 마른 형의 몸만들기에 대해 식단과 운동방법은 다르게 접근해야 한다고 말한다. 자신의 비만도 또는 몸 상태를 판단해보고 체형에 맞는 운동방법과 식이요법으로 몸만들기에 임하면 몸을 효과적으로 만드는 데 도움이 될 것이라고 조언한다. 자신의 체형을 먼저 확인한 후 체형에 따른 운동과 다이어트를 시도하는 것이 더욱

·2022년 영국 올해의 축구 책 ·최고의 축구 저널리스트 사이먼 쿠퍼가 쓴 바르셀로나의 흥망성쇠 ·축구 역사상 가장 위대한 제국을 건설한 바르셀로나는 왜 몰락했는가 ·‘클럽 그 이상의 선수’ 메시 스포츠 책의 고전이 될 서적이 출간됐다. 사이먼 쿠퍼가 집필한 《바르사: 리오넬 메시와 세계에서 가장 위대한 축구 클럽의 흥망성쇠》(이하 《바르사》)다. 〈파이낸셜 타임스〉에 매주 스포츠 분야는 물론이고, 정치와 사회, 책에 대한 글을 쓰는 사이먼

타인의 시선이 삶의 기준이 되는 사회 속에서 ‘괜찮은 척’ 버티다가 무너져 버린 마음을 정중하게 들여다보는 자기 이해·회복 에세이다. 극심한 소셜 프레셔와 경쟁이 만성화된 한국 현대 사회를 살아가는 이들이라면 누구든 간과할 수 없는 이야기를 담고 있다. 저자는 ‘굴곡-인식-각성-재구성-단절-회복’이라는 6단계를 통해 삶의 중심점을 ‘나’에게로 되돌리는 여정에 독자들을 초대한다. 독자들은 그간 소외되어 왔던 자기 자신을 돌아보며 깊은 공감과 통찰

그라운드·골프를 처음 시작하는 입문자부터 기본기를 점검하고 싶은 숙련자까지 폭넓게 아우르는 실전형 안내서다. 그간 시중에서 다루어지지 않았던 ‘그라운드·골프’의 개념을 올바로 이해하기 위한 기본서의 필요성을 절감한 저자가, 다년간의 노하우를 기반으로 차근차근 정리한 필독 교과서다. 이 책은 규칙과 용어를 나열하는 데 그치지 않고, 장비 선택에서부터 기본 자세, 스윙의 원리, 경기의 흐름과 운영 방식까지 단계적으로 설명하고 있다. 친절하게 서술되

거듭되는 다이어트 실패에서 단번에 성공으로 이끌어 줄 수 있는 ‘눈바디 다이어트’ 법칙에 대해 전한다. 90일 동안 10kg을 건강하게 감량할 수 있는 5가지의 비법과 눈바디가 변하는 식사법에 대한 자세한 설명이 담겨 있다. 뱃살과 체중을 줄이고 건강한 몸과 삶으로 변화하기 위해서는 체중계 눈금에 집착하는 것이 아닌 내가 직접 보는 ‘몸’을 바꿔야 한다. 매번 작심삼일로 금방 포기하거나 건강하지 않은 방법으로 무리한 다이어트를 하는 것이 아닌

2020년 여름, 전국적으로 코로나가 들이닥쳤다. 방과 후 강사로 일하던 학교도, 가끔 다니던 헬스장도 실내 집합 금지 명령으로 문을 닫았다. 갑작스레 비워진 그 시간을 채운 건 달리기였다. 한 블로그에 올라온 ‘하루 10분’ 달리기 공고를 마주하고 그저 가볍게 뛰어보기로 했다. 그때는 몰랐다. 작은 뜀박질 몇 번으로 내 삶에 이토록 큰 변화가 찾아올 줄은. 오십이라는 나이 앞에 세상만사가 무력했던 나. 하루 10분을 채우기도 버겁던 체력에서

일하랴, 아이 보랴! 주말에는 밀린 집안일을 해치우느라 혹은 미뤄둔 모임에 가느라 몸이 2개라도 모자란 엄마들. 엄마에게 '2주에 끝내는' 다이어트는 완전히 불가능한, 먼 나라 이야기다. 혼자 먹는 것도 아닌데 매일 밥상을 샐러드로 차릴 수도 없고, 워킹맘에게 퇴근 후 3시간 운동은 비현실적이다. <엄마를 위한 30일 다이어트>의 저자는 한의사다. 그의 아내 역시 아이의 엄마였다. 출산 후부터 1년 내내 다이어트를 하면서도 늘었다 줄었다 하는

“중독치료의 관점에서 제시하는 다이어트 승리 비결” 왜 비만이 되는가? 왜 다이어트를 시작하지 않는가? 시작한 후에는 왜 번번이 실패하는가? 어떻게 요요를 극복할 것인가? 정신건강의학 전문의, 중독치료 전문의가 전하는 비만과 다이어트의 원리, 그리고 그에 따른 체계적인 다이어트 성공 로드맵! 언택트 문화로 혼술, 혼밥이 증가하고 전 국민의 우울지수가 치솟는 요즘, 그 어느 때보다 살이 찌기 쉬운 시대다. 그러나 거꾸로 살을 빼기란 쉽지 않다.

“내 안에 숨어 있는 ‘예쁜 몸’ 꺼내기 프로젝트!” 더 이상 ‘지금 이 몸’으로 살고 싶지 않은, 변화를 꿈꾸는 당신을 위한 가장 확실한 다이어트법이 이 책에 있다! “예쁜 몸은 어떻게 만드는 걸까?” 건강한 음식, 똑똑한 습관, 작지만 확실한 변화에 집중하라! 예쁘고 멋있는 몸을 가지고 싶다는 생각을 한 번도 안해본 사람은 없을 것이다. 그러나 다이어트는 매번 실패하고, 근육은 좀처럼 붙지 않는 데다가 식단 조절은 지겹다. 배, 어깨, 허벅

불굴의 투지와 추진력으로 세계무대를 호령한 태극전사의 위대한 발자취! 손기정부터 김연아까지『한국을 빛낸 스포츠 영웅들』. 이 책은 2004년부터 2012년까지 올림픽 5회 연속 종합 10위 이내를 기록하며 대한민국을 세계 스포츠 10대 강국으로 이끌며 우리나라를 빛낸 스포츠 영웅들의 이야기를 고스란히 담아낸 책이다. 17년간 세계 마라톤을 지배한 조선의 아들 손기정부터 홍일점 외계인 김연아까지, 많은 영웅들이 세계무대를 재패하며 우리에게 짜릿한