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“맛있는 걸 배불리 먹어도 다이어트가 가능하다!” ★ 15만 유튜브 [나지 It’s me]의 119가지 초베스트 레시피! ★ 손맛 부심 최고, 어떤 요리든 뚝딱 쉽게 만드는 유튜버 나지의 초간단 다이어트 레시피를 모았다. 운동은 거들 뿐 오로지 식단으로 감량 및 N년째 유지어터 생활을 하고 있는 나지는 아이러니하게도 맛있는 것을 먹을 때 가장 행복하다고 말한다. 다이어터의 숙명인 식단 조절에 당당히 맞서 삼시세끼 수백 가지 다이어트 레시피를 만

지루한 운동 No! 30초 스트레칭으로 온몸에 활력을 채워라! 30분 이상 몸을 힘들게 움직여야만 운동이 되는 건 아니다. 사무실에 앉아서, TV를 보면서, 침대에 누워서 자투리 시간을 이용해 30초만 스트레칭해도 바로 운동 효과를 느낄 수 있다. 스트레칭, 운동 전문가들이 추천하는 최고의 운동 컴퓨터를 많이 사용하는 사무직 종사자, 주로 앉아서 생활하는 수험생들은 어깨 결림, 손목 결절, 눈의 피로 등을 호소한다. 이런 증후군을 제때 해소하지

전직 스타크래프트 프로게이머가 알려주는 흥미진진한 e스포츠의 세계와 프로게이머 이야기 전 프로게이머 임요환, 홍진호가 추천한 책! “한국e스포츠협회 추천도서 선정” e스포츠에 대한 넓고 깊은 지식 이 책은 e스포츠의 기본 개념부터 사람, 역사, 문화, 산업, 프로게이머 이야기 등을 설명한 e스포츠 설명서다. 전직 스타크래프트 프로게이머인 저자가 e스포츠에 대한 넓고 깊은 지식을 흥미진진하게 풀어냈다. 커피, 야구, 메이저리그, 골프에 이어 ‘나

죽도록 다이어트 해도 살이 빠지지 않는다면 문제는 저녁식사에 있다! 저녁식사만으로 다이어트에 성공할 수 있다 운동을 하고, 약을 먹고, 음식을 줄여도 살을 뺄 수 없다. 조금 빠지는가 싶더니, 밥이나 약을 하루만 걸러도, 이틀만 운동을 하지 않아도 요요현상이 반복된다. 한 달 안에, 일주일 안에, 눈에 보이는 가시적인 성과를 확인하고 싶은 사람들은 아무리 악착같이 살빼기에 매달린다 하더라도 그 결과는 별반 다르지 않다. 빠졌다가 되돌아오는 아니

최고의 자동차에도 예열이 필요하다! 제아무리 성능 좋은 자동차라도 예열은 필수다. 수축된 엔진을 풀어 주지 않으면 쉽게 고장을 일으키기 때문이다. 자동차의 엔진을 부드럽게 데우듯 인체도 운동 전에 근육을 데워 본운동에 들어갈 준비를 하는 것, 그것이 바로 워밍업이다. 잠자는 심장을 깨워 강한 운동을 할 수 있는 상태로 만드는 것이다. 운동 전에 워밍업과 스트레칭을 하면 몸에서 열이 나면서 뼈와 연골, 힘줄, 피부 등에 있는 콜라겐이 부드러워져

한때 75킬로그램에 육박하는 뚱뚱한 몸매의 아줌마였던 조영선은 살은 둘째치고 몸이 너무 아파 시작했던 운동으로 제2의 인생을 맞이했다. 20대에는 47킬로그램에 미니스커트 아니면 쳐다도 보지 않던 그녀가 아이 둘을 낳고 나니 입을 수 있는 옷이라고는 남편의 박스티와 임신 때 입던 고무줄 바지가 전부였다. 쪼그라든 자신의 인생에 좌절하며 두문불출하던 그녀는 서른여섯의 늦은 나이에 태어나 처음으로 운동을 시작했고, 현재는 사람들 앞에서 몸매가 드러

유행 같은 운동은 필요 없다 모두에게 통하는 이승윤의 퍼스널 트레이닝! 굿바이 식스팩! 보여주기 위한 운동보다는 '건강'을 위한 운동으로 2007년 '헬스보이' 이후 꾸준히 운동하며 군살 없는 건강한 몸을 유지하고 있는 개그맨 이승윤. 그는 본인의 다이어트('헬스보이')를 시작으로 여자들의 다이어트('헬스걸'), 초고도 비만의 다이어트와 마른 사람의 근육 만들기('라스트 헬스보이')까지 다양한 변화를 만들어냈고, SNS 등을 통해 다이어트와 운

정확하고 강력하며 일관된 골프 스윙을 위한 필라테스 동작을 그림책으로 만들었습니다.

* 스윙 원리란 무엇인가 골프스윙은 오랜 시간 동안 풀리지 않은 수수께끼이다. 골퍼마다 체형과 구력이 다르기 때문에 몸에 맞는 샷이 다른 것이 그 원인이다. 저자는 이 같은 수수께끼를 풀 실마리와도 같은 경험을 하게 되었다. 프로골퍼가 되기 이전 겪은 부상을 극복하는 과정, 그리고 당뇨병으로 인한 체형의 급격한 변화를 통해 다양한 체형에 따른 샷을 경험하게 되었고 이를 통해 상반된 체형에서도 동일한 샷이 만들어지는 원리를 발견하게 되었다. 예를

길들여지지 않은 산을 오르고 어제의 나를 이긴 끝에 마침내 거머쥔 진정한 자유! 2023년 백두대간 종주를 이룬 박선홍 작가의 53일 동안 찬란한 여정을 박진감 넘치게 담은 산행 기행문! 『참새걸음으로 백두대간』은 53일 동안 지리산부터 진부령까지의 대장정을 선명하게 담은 산행 기행문이다. 변화무쌍한 날씨와 예상을 빗나가는 변수가 계속되지만 목표를 향한 발걸음을 멈출 수는 없다. 한 걸음씩 산을 오르며 만난 풍경은 어디에서도 보지 못한 황홀한

날씬해지려면 습관부터 바꿔라! 100명이 넘는 실제 사례로 증명된 체중 감량의 비밀 노트를 공개한다. 나는 도대체 어느 정도 심각한 비만일까? 바디프로필, 찍을 수는 있을까? ‘애매한 체중'의 굴레에서 벗어나고 싶은 당신에게 이 책은 좋은 이정표가 되어줄 것이다. 체계적인 식단 관리부터 유지 방법까지, 저자는 100명이 넘는 다이어트 상담 경험과 성공 사례에서 우러난 깊이 있는 노하우를 전수한다. 이 책을 통해 당신은 시행착오를 최소화하고, 효