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운동 ∙ 단식 ∙ 요요는 NO! ‘고기→채소→탄수화물’의 섭취 순서를 조정한 획기적인 다이어트 ‘맛있게 먹으면서, 손쉽게, 운동 없이, 건강하게’ 할 수 있는 다이어트가 있을까? 여기 지금까지 없었던 다이어트계의 새로운 상식을 소개한다. 과학적으로 증명된 호르몬의 원리를 이용하는 건강한 다이어트! ‘고기만 먹는’ 다이어트가 아니라 ‘고기를 먼저’ 먹기만 하면 평생 요요가 오지 않는 날씬한 체질을 얻을 수 있다. 지금까지 알려지지 않았던 ‘고기

『쓰다듬고 두드리는 마사지(하루 5분)』은 40년 안마연구가로 활동한 맹인 안마사이자 한빛맹학교 교장이었던 조재훈 선생의 노하우를 집약하여, 알기 쉬운 그림으로 대중들에게 소개한 책이다. 총 5단계별로 쓰다듬고 두드리는 동작을 알기 쉽게 가르쳐주고 있는 이 책은 '쓰두'에 대한 간략한 소개와 기본동작부터 각종 질병이나 일상생활에서 흔히 겪게 되는 증상들을 방지하고 완화시키는 노하우를 알려준다.

내 몸이 행복해지는 ‘느린’ 다이어트가 정답이다 식사와 간식량을 조절해 섭취 에너지를 줄이거나 운동 등을 통해 소비 에너지를 늘리면 체중이 줄어들어야 한다. 그런데 물만 마셔도 살이 찐다는 사람이 있다. 또 태릉선수촌에 들어간 국가대표처럼 자신을 혹사하며 운동해도 살이 빠지지 않는 사람들이 있다. 도대체 왜일까? 비만 탈출의 핵심은 바로 우리 몸의 에너지 대사율을 높여 체내에 불필요한 지방이 쌓이지 않게 하는 것이다. 방송과 강연장을 오가며 ‘

야구장 가기 전에 알아야 할 모든 것! 어느 스포츠보다도 야구는 몸의 영역보다 ‘두뇌의 영역’이 두드러지게 경기의 흐름과 결과에 영향을 미친다. 따라서 야구는 세상의 이치가 그러하듯 아는 만큼 더 재미있게 즐길 수 있는 것이다. 생각하면서 야구 경기의 흐름을 좇고 예측하는 것, 야구장 밖에서도 야구의 매력을 곱씹을 줄 아는 것이야말로 진정한 야구팬의 특권이지 않겠는가? 이 책은 1982년 출범한 한국 프로야구는 물론 메이저리그와 일본 야구를 넘

투수를 하다 보면, 구속을 올리고 싶고, 왜 선수처럼 못 던질까, 어깨와 팔꿈치는 왜 아플까 등의 여러 가지 의문이 생깁니다. 편하게 던지라고 해서 편하게 던지면, 그건 아니라는 지적을 받습니다. 난타를 당하거나 사사구를 남발해 봤다면, 투수는 정말 어렵다고 좌절과 절망도 느꼈을 것입니다. 이대로는 안 될 것 같을 때, 투수의 고민에 답을 해줄 수 있는 것 중 하나가 ‘투수이론’입니다. 하지만 투수이론은 책으로 이해하기가 쉽지 않습니다. 어떤

몸을 만드는 가장 강력한 운동과 방법은 무엇이냐고 물으면 주저없이 ‘스쿼트’, ‘데드리프트’, ‘벤치프레스’의 운동을 꾸준히 하며 다루는 무게를 올리는 것이라고 말할 겁니다(이 세 운동들을 얼마나 들면 잘 하는 것인지의 기준도 제시했습니다). 여기에 가슴, 어깨, 팔, 등, 복부, 하체를 위한 바벨, 덤벨, 머신으로 부위별 운동을 적절히 섞어서 운동프로그램을 작성하고 실천하는 것입니다. 이러한 운동 방법을 해부학과 트레이닝 방법론을 토대로 설명

음식을 먹을 것인지 말 것인지는 다 호르몬의 작용입니다. 음식 관련 호르몬의 상호 작용을 안다면 식욕을 다스릴 수 있습니다. 이 메카니즘을 알기 쉽고 상세 하게 설명하여 식욕을 다스리고 초기화 하여 한국인의 건강과 영양을 위한 지속 가능한 계절 밥상을 제안 합니다. 다이어트 만으로 만든 몸은 옷은 잘 맞을지 언정 옷의 맵시를 내기는 힘듭니다. 운동으로 몸을 만들어야 여름에 당당할 수 있습니다. 먼저 자신의 체형과 체질을 정확히 알아야 막연히 살

“당신은 지금 어떻게 앉아 있나요?” 누적 조회수 2800만회, 28만 구독자가 인정한 체형 교정 전문가가 알려주는 내 몸 사용법 우리 몸은 하루아침에 만들어지지 않는다. 앉은 자세가, 선 자세, 걸음걸이 등 매일의 쌓여 지금의 몸을 만든다. 그리고 우리가 소위 편하다고 하는 자세, 짝다리 짚고 서기, 다리 꼬고 앉기, 엎드려 핸드폰 보기 등은 우리 몸의 균형을 무너뜨리고 불편함을 만들 수 있다. 잘못된 자세가 불편함을 쌓아 몸의 균형을 무너지

“클린스포츠 현장에는 이들이 있다!” 스포츠를 즐기는 사람들을 위한 필독서 전 세계를 누비는 도핑검사관들이 전하는 진짜 현장 이야기 프로스포츠, 세계선수권대회, 아시안게임, 올림픽 등 우리를 웃고 울게 하는 메가스포츠이벤트들이 있다. 그리고 대회가 끝나고 나면 꼭 이어지는 기사가 있다. “☐☐ 선수 도핑 적발, 자격 정지 징계”, “△△ 선수 도핑 양성 반응, 메달 박탈” 바로 도핑에 대한 기사다. 도핑은 엄격히 규제되고 있다. 하지만 도핑이

올림픽과 월드컵. 지구는 2년에 한 번씩 두 스포츠 빅 이벤트로 들썩인다. 대회에서 좋은 기록을 낸 선수들은 대중매체를 거의 점령하다시피 하고, 자라나는 어린이·청소년들의 롤모델로서 꿈과 희망을 전하기도 한다. 뿐만 아니다. 사람들은 봄과 여름에는 야구와 축구로, 겨울에는 농구와 배구로 열광한다. 세계적으로 활약하는 우리나라 선수들이 많아지고, 스마트폰과 인터넷으로 언제, 어디서나 경기를 즐길 수 있게 되면서 스포츠 팬은 더욱 늘어나고 있다.

한국 무용의 역사는 그 근원에 있어 세계 모든 무용의 역사와 일치하지만, 고대부터 서양 무용과는 다른 길을 걸었습니다. 우리나라 독자들에게 고대 지중해 국가들의 무용의 역사를 알릴 수 있어서 영광으로 생각합니다. 그 역사가 독자들의 관심을 끌기를 바라며 또한 그들의 고유한 무용의 변천 사이에 공통점을 발견할 수 있기를 바랍니다. 이 책이 무용계의 교재로써 널리 이용될 수 있기를 기대합니다.