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‘하... 최소 7시간은 자야한다는데’ 매일 밤 침대에 누워서 이런 걱정을 하고 있다면? 아마존 베스트셀러 10만 부 돌파! 뇌신경전문의가 제시하는 잠과 뇌에 대한 새로운 상식 잠의 중요성에 동의하지 않는 사람은 없을 것이다. 수면은 인간다운 생활에 있어서 필수적인 요소이자 큰 즐거움이기도 하다. 그런데, 우리 뇌는 꼭 잠을 많이 자야만 건강할 수 있는 것일까? 젊을 때 잠을 제대로 자두지 않으면 나이가 들었을 때 치매나 파킨슨병 같은 질병을

우울한 마음은 때로 말로 설명하기 어렵습니다. 이유 없이 무기력하고, 머릿속 생각은 뒤엉키고, “나는 왜 이럴까”라는 자기비난만 반복될 때가 있습니다. 이 책은 그런 순간 ChatGPT를 단순한 검색 도구가 아니라 감정을 정리하고 하루를 다시 붙잡는 ‘AI 감정 코치’로 활용하는 방법을 안내합니다. 《AI로 우울증을 이겨내는 프롬프트》는 이론보다 실천에 초점을 맞춘 마음 회복 프롬프트 가이드입니다. 지금 내 감정에 이름 붙이기, 생각과 사실 구

“하나님을 알기 전까지 세상을 안다고 말할 수 없다.” 50,000시간 동안 인간의 몸을 마주하며 찾아낸 생명과 치유의 본질! 신간 《생명의 시작을 알면 삶이 바뀐다》는 평생 인간의 몸을 공부하고 치유해 온 저자 전용수가 5만 시간의 세월과 1만 시간의 임상을 통해 건져 올린 생명 예찬이자, 흐름을 잃어버린 현대인들을 향한 치유의 안내서다. 몸으로 한계를 넘던 운동선수에서 이라크 파병 군병원의 PA 수술간호사로, 그리고 마침내 흐르는 몸을 회복

같은 나이인데도 누군가는 활력 있게 걷고, 누군가는 피로와 통증, 혈당과 혈압 문제로 일상을 잃어갑니다. 차이는 단순히 유전이나 운이 아닙니다. 최신 노화 연구는 무엇을 먹고, 언제 먹고, 어떻게 먹느냐가 세포의 손상과 회복, 염증과 혈당, 근육과 뇌 건강에 깊이 관여한다고 말합니다. 《항노화 식습관》은 노화를 피하려는 책이 아니라, 노화의 속도를 늦추고 건강하게 나이 들기 위한 식사의 과학을 담은 안내서입니다. 이 책은 산화 스트레스, 만성

40대에 들어서면 몸은 분명한 신호를 보내기 시작한다. 예전보다 쉽게 피로해지고, 체중은 늘어나며, 건강검진 결과에도 하나둘 경고등이 켜진다. 스트레스는 쌓이는데 회복 속도는 느려지고, 충분히 쉬어도 개운하지 않은 날이 많아진다. 많은 사람들이 건강을 위해 영양제를 찾지만 어떤 성분이 필요한지, 무엇을 우선적으로 챙겨야 하는지 알지 못한 채 유행과 광고에 의존하는 경우가 많다. 이 책은 40대가 가장 흔하게 겪는 만성 피로, 체중 증가, 스트레

50대는 건강의 방향이 바뀌는 시기다. 젊을 때는 피로를 회복하는 것이 중요했다면 이제는 혈관 건강, 간 건강, 관절 건강을 꾸준히 관리하는 것이 삶의 질을 결정한다. 고혈압과 고지혈증, 지방간, 관절 통증 같은 문제들이 하나둘 나타나기 시작하며 건강의 격차도 크게 벌어진다. 많은 사람들이 건강을 위해 영양제를 찾지만 어떤 성분이 자신에게 필요한지 알지 못한 채 광고와 입소문에 의존하는 경우가 많다. 이 책은 50대가 가장 많이 고민하는 건강

60대에 접어들면 건강의 기준이 달라진다. 과거에는 피로를 회복하고 체력을 유지하는 것이 중요했다면 이제는 건강수명을 늘리고 질병을 예방하는 것이 더 중요한 과제가 된다. 근육량 감소, 면역력 저하, 혈관 노화, 관절 통증, 기억력 감퇴 등 다양한 변화가 본격적으로 나타나는 시기이기 때문이다. 많은 사람들이 건강을 위해 영양제를 찾지만 수많은 제품 가운데 무엇이 필요한지 정확히 알기 어렵다. 광고만 믿고 구매하기에는 비용 부담도 적지 않다. 이

30대는 건강이 무너지기 시작하는 첫 번째 분기점이다. 학생 시절에는 밤을 새워도 버틸 수 있었지만 어느 순간 피로가 쉽게 쌓이고 회복은 느려진다. 체력은 떨어지고 체중은 늘어나며 피부와 근육, 집중력에도 변화가 나타난다. 많은 사람들이 건강 이상을 느끼면서 영양제를 찾기 시작하지만 무엇을 먹어야 하는지 정확히 알지 못한다. 광고와 유행에 휩쓸려 불필요한 제품을 구매하는 경우도 적지 않다. 이 책은 30대가 가장 많이 겪는 만성 피로, 스트레스

갱년기는 질병이 아니라 자연스러운 변화 과정이다. 하지만 안면홍조, 불면, 피로감, 우울감, 집중력 저하, 관절 통증 등 다양한 증상이 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있다. 많은 사람들이 영양제를 찾지만 어떤 성분이 필요한지, 어떤 제품을 선택해야 하는지 정확히 알지 못한다. 광고와 입소문만 믿고 제품을 구입했다가 기대한 효과를 얻지 못하는 경우도 많다. 이 책은 갱년기 증상별로 도움이 될 수 있는 영양소와 건강기능식품을 쉽게 설명하고, 제품을

성장기 아이를 둔 부모라면 누구나 한 번쯤 고민한다. "무엇을 먹여야 키가 클까?" 많은 부모들이 성장기 영양제와 키 성장 제품에 관심을 갖지만, 실제 키 성장은 특정 제품 하나가 아니라 식단과 생활습관의 영향을 더 크게 받는다. 키는 유전만으로 결정되지 않는다. 충분한 단백질. 칼슘과 비타민D. 아연. 규칙적인 식사. 양질의 수면. 적절한 운동. 이 모든 요소가 함께 작용할 때 성장판은 최대한의 잠재력을 발휘한다. 이 책은 성장기 아이들에게

50대는 건강에 대한 관심이 가장 높아지는 시기다. 체력은 예전 같지 않고, 혈압·혈당·콜레스테롤 같은 건강 지표가 신경 쓰이기 시작한다. 그래서 많은 사람들이 건강을 지키기 위해 다양한 영양제를 찾는다. 하지만 정작 자신이 먹는 영양제가 왜 필요한지, 어떤 성분이 들어 있는지, 실제 효과는 무엇인지 제대로 알고 있는 경우는 많지 않다. 『50대가 가장 많이 먹는 영양제 분석』은 대한민국 50대가 가장 많이 찾는 영양제를 성분과 기능 중심으로