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성공하고 싶다면 침대 속으로 들어가라 최고의 수면 컨설턴트 ‘바른수면연구소’ 소장으로부터 듣는 꿀잠의 비결 잘 자면 행복해진다는 것은 누구나 알고 있는 상식적인 이야기이다. 그러나 우리는 수면장애를 일으키는 갖가지 환경적 요소나 학업, 성공, 경쟁을 이유로 잠의 양과 질에서 충분히 만족하기 어려운 상황에 처해있다. 이 책은 우리가 놓치고 있었던 수면의 중요성을 일깨우고 기본부터 차근차근 짚어주는 책이다. 좋은 잠이 성공의 비결이자 건강한 삶과

베스트셀러 『의사에게 살해당하지 않는 47가지 방법』의 저자 곤도 마코토의 현행 암 치료에 대한 솔직한 고백과 거침없는 충고 “공포를 조장하며 검사에서 치료로 순식간에 이어지는 의료 비즈니스의 컨베이어 벨트에서 당장 내려오라!” 암보다 암 치료가 더 무서운 시대의 필독서 모든 인간은 불필요한 수술이나 무의미한 항암 치료로 고통받지 않고 자연스러운 죽음을 맞이할 권리가 있다. 그러나 암 선고를 받은 후 마치 컨베이어 벨트에 올라탄 듯 독한 항암

보디빌딩이란 트레이닝과 식단 조절을 통해 균형있는 미적 근육을 가꾸고 이를 평가하는 스포츠를 말한다. 예전에는 보디빌딩이라는 말보다 육체미(肉體美)라는 말이 많이 쓰였지만 현재는 몸 만드는 운동이라는 의미로서는 거의 사장되었고 보디빌딩으로 완전히 대체됐다. 미국식 발음으로 "바디빌딩" 이라고 부르는 사람도 있다. 근육질의 아름다운 육체를 가꾼다는 개념은 고대 그리스때부터 있어서 고대 레슬링 선수였던 밀로라는 사람은 돌이나 짐승같은 무거운 물체를

몸이 가벼워야 하루가 즐겁다! 모든 질병은 독소에서 온다 현대인들은 바쁜 생활 탓에 인스턴트 음식이나 외식으로 끼니를 해결할 때가 많다. 건강하려면 규칙적인 생활과 식이요법, 운동 등이 필수인 것을 알지만 다 지키기란 힘든 일이다. 그러다 어느 날부터 몸에 이상신호가 감지되고 도저히 참을 수 없을 때 그제야 병원을 찾는다. 건강만큼은 자부했었는데 왜 몸 상태가 나빠진 것일까? 의학적으로 원인을 찾을 수 있는 질병보다 그렇지 않은 경우가 더 많을

20년 경력 수면 전문의가 깨우친 인생 최고의 수면법 적게 자도 괜찮습니다 적게 자도 피곤하지 않은 일상을 영위하려면 수면의 질이 높아야 한다. 우리의 몸은 생체 리듬에 따라 잠자리에 누운 직후 5분 이내에 잠이 들고, 180분 동안 수면을 절정으로 끌어올릴 때 최상의 숙면을 취할 수 있다. 이는 뇌과학적, 심리학적으로 입증된 연구 결과일뿐 아니라, 저자가 실제 수많은 이들의 수면코칭을 하면서 터득한 실전 노하우이다. 책은 수면을 돕는 침구선택

전립선은 남성에게만 있는 생식기관이다. 주로 전립선액(정액)을 생성하고 분비하는 기능을 한다. 우리나라의 경제가 발전하고 생활이 서구화되면서 관련 질환이 크게 증가하고 있다. 더불어 고령화 시대의 그늘인 ‘유병장수’ 시대에 전립선에 대한 관심도도 높아지고 있는데, 고령일수록 유병률이 높아 대표적인 ‘할배병’이 되어 가고 있기 때문이다. 더불어 한국 남성의 ‘전립선암’ 발병율도 높아지는 추세다. 전립선 질환이 문제가 되는 것은 병기가 진행될수록

장 건강이 곧 몸의 건강 장 누수를 알고 예방과 치유에 힘쓰소서! 자동차의 내연기관은 엔진이다. 그렇다면 사람의 내연기관은 무엇인가? 바로 소장과 대장 등의 소화기관이다. 사람의 에너지 효율을 세포의 포도당 산화를 근거로 따져 40퍼센트 내외로 본다고 한다. 하지만 성장 단계와 환경에 따른 최종의 에너지 효율은 각자 상이할 것이고 이를 정확하게 잰다는 것은 불가능할 것이다. 그럼 배탈이 자주 나는 체질을 생각해보자. 많은 영양소들이 체내로 흡수

“우리가 알고 있는 식사법은 온통 오류투성이다!” 일본 64만 부 판매 돌파 초대형 베스트셀러 아마존 재팬 52주 연속 베스트셀러 TBS TV 2회 특집 편성 화제의 방송 『식사가 잘못됐습니다』는 우리가 취해야 할 가장 바람직한 식사를 최신의 과학적 근거를 바탕으로 설명하는 식사 교과서다. 당질 제한식의 권위자로 20만 명이 넘는 임상 경험을 보유한 저명한 당뇨병 전문의인 저자는 체내에 소화, 흡수 시스템을 갖추고 뇌의 지령에 따라 그것을 조절

행복한 삶을 위한 성격체질 바로알기 우리 몸은 늘 변화되고, 예전에 맛있게 먹었고 좋아했던 음식들이 최근에는 싫어지고 지난날에 좋아하지 않았던 음식들이 지금은 즐겨찾기도 하는 게 우리 몸이다. 성격도 예전에는 불같이 화를 많이 내었지만, 나이가 들면서 이해심이 많아지고 훨씬 너그러워진 자신을 느낄 수 있다. 돼지고기를 먹으면 늘 체해서 배도 아프고 설사도 했던 사람이 몇 년이 지난 후에는 아무런 불편함 없이 삼겹살을 즐기는 경우도 흔하다. 한의

우리 모두 의사 되기 한의원에 오는 환자들이 항상 물어보는 질문들이 있다. “제 체질에 좋은 차는 뭐예요?” “제 체질에 뭘 먹으면 간이 좋아져요?” “고구마가 다이어트에 좋다던데 저한테 고구마는 맞아요?” 체질에 관심 많은 사람들은 질병 치료에도 관심이 있지만, 기본적으로는 이렇게 음식에 관심이 많다. 왜 그럴까? 그것은 병이 들어 고초를 겪고, 병을 치료하기 위해 또 고초를 겪고, 그래서 몸고생하고, 맘고생하고, 또, 시간 낭비하고, 돈낭비

화제의 신간 『15분 기적의 코어운동』 1600만 대한민국 직장인들의 운동과 건강을 위한 책! 하루 15분! 딱 10일만 코어운동을 해보자! 놀라운 기적을 직접 경험해보자! 운동비용이 제로인 운동이 있다면? 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이 있다면? 뇌섹남, 뇌섹녀가 될 수 있는 운동이 있다면? 운동효율이 높고 운동효과는 많은 운동이 있다면? 언제, 어디서나 간편히 할 수 있는 운동이 있다면? 몸과 마음의 건강을 동시에 되찾을 수 있는 운동이 있