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유튜브 73만 뷰 수면 강의 “꿀잠 자는 게 소원이에요!” 완전판 사람마다 잠 못 드는 이유는 모두 다르다! 급성 및 만성 스트레스, 호르몬 저하, 자율신경 부조화까지 나의 수면 장애의 원인에 맞는 수면 처방을 찾아보자 이지선 교수 추천 “불면의 밤을 보내는 모든 이들에게 최고의 잠을 선물해주는 책” 대한기능의학회 연구 이사이자 수많은 불면증 환자를 진료하고 편안한 잠을 선사해온 김경철 원장이 사람마다 다른 수면 장애의 원인을 밝히고 그에 맞는

출간 즉시 뉴욕타임스 베스트셀러 1위 아마존 베스트셀러 1위 《노화의 종말》 데이비드 싱클레어 교수 추천 “엑스포좀이 타고난 유전자를 이긴다!” 클리블랜드클리닉 기능의학센터 창립자 마크 하이먼이 30년간의 연구와 임상 사례를 총망라한 노화 방지 완벽 가이드 “누구라도 20년 젊어질 수 있다!” 이제는 실제 나이보다 신체 나이가 더 중요한 시대다. 같은 40세, 50세라도 신체 나이의 격차는 더욱 크게 벌어져, 50대인데도 30대처럼 보이거나,

*아마존 베스트셀러 『내 몸 사용 설명서』 저자 화제작* “같은 음식도 언제 먹는가에 따라 다르다!” 31일 만에 몸을 되살리는 최신 과학과 생체리듬에 기반한 새로운 식단법 세계적인 의료기관 클리블랜드클리닉의 최고 웰니스 책임자와 유명 건강 토크쇼인 <닥터 오즈쇼>의 의학 부문 책임자가 만났다! 스트레스를 받았을 때 먹는 음식은 임신을 계획할 때나 독감을 떨치길 바랄 때 먹는 음식과는 달라야 한다. 예방의학과 내과 전문의인 마이클 크러페인과 마

KBS <생로병사의 비밀> 방영 생체시계로 노벨상을 수상한 마이클 로스배시 강력 추천! 생체시계가 당신의 유전자와 인생을 결정한다! 최강의 몸을 만드는 빛, 음식, 운동의 황금률 현대인은 모두 교대근무자다. 주말에 2~3시간 늦잠 자거나, 일주일에 두세 번 야식하거나, 밤늦게까지 휴대폰을 보는 것만으로도 생체시계는 큰 혼란을 겪는다. 나이 들수록 생체시계의 교란은 더 심해져 만병의 근원이 된다. 하지만 간단한 습관의 변화만으로도 최적의 호르몬과

골골백년에서 튼튼백년으로! ‘의사들의 선생님’ 엄융의 서울대 명예교수가 알려주는 현대인의 건강 백서 바야흐로 도래한 백세시대, 백살까지 건강하게 살기 위해서는 최소한의 건강 공부가 필요하다. 새로운 바이러스와 질병의 등장으로 건강에 대한 관심이 그 어느 때보다 뜨거운 지금, ‘의사들의 선생님’ 엄융의 서울대 명예교수가 『건강 공부』를 펴냈다. 건강의 정의부터 올바른 스트레스 관리법, 식습관 개선을 위한 제언, 화학물질과 미세먼지 속에서 건강을

아이의 면역 건강이 고민인 부모들에게 세 아이를 키우는 의사 엄마가 알려 주는 우리 아이 면역에 대한 모든 것 툭하면 열이 나고 감기약을 달고 사는 아이를 보며 ‘애가 면역력이 약한가?’ ‘뭐라도 좀 먹여야 하나?’ 고민하는 부모들을 위한 책이 출간되었다. 많은 부모들이 홍삼, 보약, 유산균, 영양제 사이에서 갈등하고, 아이의 면역력을 위해 검증되지 않은 여러 육아법을 시도하지만, 정작 ‘면역’이라는 것이 정확하게 무엇인지 모르는 경우가 많다.

“오늘은 빨간색만 찾겠다고 정하자, 평범한 동네 길이 작은 모험이 되었다” 요즘 사람들, 단순히 운동하려고 걷지 않습니다. 귀여운 캐릭터를 꾸미고, 오늘의 보상을 확인하고, 미션을 깨기 위해 걷습니다. 그런데 이 변화, 단순한 유행일까요? 이 글은 걷기를 해야 하는 일에서 하고 싶은 놀이로 바꾼 기술, 심리, 브랜드 전략을 면밀히 따라갑니다. 걸음 수는 점수가 되고, 동네는 게임 맵이 되며, 일상은 콘텐츠가 됩니다. 지금의 걷기 열풍이 단순한

새벽 5시 알람을 끄며 다시 잠든 당신, 정말 게으른 걸까요? 잠을 줄이면 성공에 가까워질 것 같고, 일찍 일어나면 인생이 달라질 것 같다는 믿음은 오랫동안 당연하게 여겨져 왔습니다. 하지만 과학은 다른 이야기를 합니다. 사람마다 타고난 생체리듬은 다르고, 그 차이의 상당 부분은 유전자로 결정됩니다. 억지로 시간을 앞당길수록 집중력보다 먼저 무너지는 건 감정 조절 능력입니다. 이 글은 수면을 ‘노력으로 극복해야 할 대상’이 아니라, 이해하고 설

주말 내내 쉬었는데, 왜 월요일은 더 피곤할까요? 아무것도 안 한 것 같은데 머리는 무겁고, 쉬었다는 느낌은 없습니다. 멍하니 있는 시간에도 우리는 스스로를 다그치며 끊임없이 자극을 소비합니다. 혹시 휴식마저 효율적으로 해내야 한다는 압박 속에 살고 있지는 않나요? 하지만 사실 우리의 뇌는 집중이 아니라 ‘비효율’의 순간에서 비로소 회복됩니다. 산책, 반복적인 손작업, 멍 때림 같은 느린 시간이 왜 창의력과 에너지를 되살리는 걸까요? 지금 투비

“살 빠지는 주사 맞아봤어?” 당뇨병 치료제로 개발된 오젬픽과 위고비가 할리우드의 다이어트 비결로 떠오르며 전 세계를 뒤흔드는 중! 약 하나가 비만의 역사를 바꾸고 있습니다. 전 세계가 찾는 ‘살 빠지는 주사’ 틱톡 조회 수 6억, 일론 머스크도 맞았다! 1회 주사로 ‘식욕 억제 + 체중 15% 감량’, 부작용도 감수할 만큼 ‘효과’가 매력적? 하지만… 과연 누구를 위한 약일까요? SNS가 키운 열풍, 그늘도 있다. “살 빼려면 오젬픽 맞아야

천천히 늙는 시대가 왔다. ‘늙는 건 자연스러운 일이야.’ 정말 그럴까요? 누군가는 40에 30처럼, 또 누군가는 50에 70처럼 살고 있습니다. 과학은 말합니다. “노화의 속도는 조절할 수 있다.” 지금, 저속노화에 주목해야 하는 이유 생일이 아니라, 생물학적 나이! 우리 몸에는 노화 시계가 있습니다. 그 이름은 바로 에피제네틱 클럭! DNA에 새겨진 나이 정보로 우리는 얼마나 빨리 늙는지 알 수 있습니다. 좋은 소식은? 그 시계를 늦출 수