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13년간 10만 명의 삶을 바꾸는 놀라운 ‘숫자의 힘’ “단순하지만 그만큼 강력하다!” 13명의 전문의과학연구진과 19명의 한의사가 개발한 국내 최초 '초간단 생활처방서‘ 지금까지 경험해보지 못한 신개념 ‘자기계발서’를 만나다! 이 책은, •보편적이고 기본적인 인지 단위인 ‘숫자 코드’를 반복 학습함으로써 삶의 본질적/통합적 밸런스를 교정해주는 책. •한글을 몰라도, 숫자는 읽을 수 있는 유아부터, 공부에 지친 청소년, 삶의 밸런스가 무너진 중

뉴욕 타임스 베스트셀러 등극 전 세계 바이오해커들이 열광하는 방탄커피 창시자 실리콘밸리 괴짜 CEO 데이브 아스프리가 전하는 노화를 되돌리고 어쩌면 죽지 않을 최강의 프로젝트! 전작 『최강의 식사』로 우리에게 각인된 저자 데이브 아스프리. 그는 이십 대에 심장마비나 뇌졸중을 일으킬 위험이 높다는 진단을 받았으며 심각한 인지기능 장애와 관절통, 근육통, 천식, 극단적인 감정 변화로 고생하던 사람이었다. 더 이상은 ‘늙은 청년’으로 살 수 없다 마

일상을 크게 바꾸지 않고 내 삶에 약간의 채소를 더하는 일, ‘채소 습관’을 시작합니다 채소 전문가 홍성란이 제안하는 ‘일상에서 채소 쉽게 많이 먹는 법’. 무리하게 식단을 바꾸지 않아도 내 생활 사이클에 채소를 조금씩 더하는 ‘채소 습관’을 익히면 더 건강하고 예뻐질 수 있다. 물에 채소를 넣기만 하면 되는 미네랄워터를 비롯하여 간편하게 채소의 영양소를 섭취하는 노하우, 한 끼에도 많은 양의 채소를 맛있게 먹을 수 있는 간단하지만 신기한 레시

일상에서 건강을 챙기는 가장 쉬운 방법, 차 요즘은 ‘차’가 대세다. 맛과 향이 좋을 뿐 아니라 건강에도 도움이 돼 커피 대신 차를 마시는 사람들이 늘고 있다. 차는 약차, 곡물차, 꽃차 등 종류가 다양해 취향대로 즐길 수 있으며, 커피와 달리 많이 마셔도 부담이 없다. 차 마시기는 일상 속에서 가장 쉽게 할 수 있는 건강법이다. 차를 마시면 환경보호에도 도움이 된다. 커피가 아프리카나 남아메리카 등 먼 곳에서 와 탄소 발자국을 많이 남기는 데

치매가 올까 봐 두려운가요? 30년 경력 치매 전문의가 명쾌한 해답을 제시합니다 ‘치매에 걸리면서까지 오래 살고 싶진 않아’ ‘치매에 걸리느니 차라리 죽는 게 낫지’ 주변에서 나이 드신 어르신들이 이렇게 이야기하는 것을 많이 보았을 겁니다. 실제로 우리나라 노인들이 가장 두려워하는 질병은 치매이며, 나이가 들수록 암보다 치매를 더 무서워한다는 조사 결과가 이를 뒷받침합니다. 치매가 올지 모른다는 불안감으로 책을 읽고 방송도 찾아보지만 알아갈수록

86가지 맛있는 채식 레시피로 매일 건강한 비건 테이블을 차려보세요 채식은 메뉴가 단조롭고 맛이 없다는 오해는 이제 그만! 요즘 핫한 스무디 볼부터 파스타, 햄버그스테이크, 아이스크림까지 86개 맛있고 다양한 비건 요리를 소개한다. 채식이 처음이라고 걱정할 필요 없다. 쉽고 맛있는 86가지 비건 레시피 외에도 다양한 채식의 단계와 건강한 비건 식단 구성법, 비건 레시피에서 자주 쓰이는 재료, 갖춰두면 유용한 도구까지 맛있고 건강한 채식을 시작하

오래 사는 것보다 중요한 건 건강하게 사는 것 현재 우리나라 사람들의 평균수명은 80세를 넘어서고 있다. 그러나 100세 장수를 누린다 한들 건강하지 못한 삶을 산다면 무슨 소용이 있겠는가. 자리나 보전하면서 오래 사는 것은 결코 부러워할 일이 아니다. 몇 살을 살더라도 죽는 날까지 질병 없이 건강하게 사는 것이 중요하다. 동서양 건강 장수의 비밀이 이 책 한 권에 ! 우리나라 식품영양학의 최고 권위자이자 장수연구가로 유명한 유태종 박사. 89

비타민 생수나 비타민 음료, 비타민 화장품까지 비타민의 인기는 식을 줄 모른다. 하지만 좋다고 아무렇게나 막 먹어도 괜찮을까? ‘대충’먹는 영양제는 오히려 영양 불균형을 가져온다. 같은 비타민이라도 성별과 연령, 증상에 따라 골라 먹어야 제대로 효과를 볼 수 있다. 국민 주치의 이승남 박사가 제시한 맞춤 처방전으로 더 건강하고 더 젊어지는 평생 건강체질을 만들자! 비타민·미네랄 결핍에 시달리는 현대인들 놀랍게도 대부분의 현대인은 영양 결핍 혹은

<동의보감>에도 나오는 식품의 놀라운 약효 고혈압, 위염, 비염… 누구나 고질병 하나씩은 달고 산다. 병원에 아무리 다녀도 낫지 않는 지긋지긋한 만성질환은 평생 따라다니는 골칫거리다. 우리 조상들은 예로부터 이러한 고질병을 식품으로 다스려왔다. <동의보감>에도 음식 재료들의 효능과 주의사항, 사용법 등이 자세하게 기록되어 있다. 식품으로 병을 고치는 일은 오랜 경험과 한방의학을 통해 검증된 지혜로운 방법이다. 한의사인 저자는 수많은 자료와 경험

질병을 예방하고 최적의 건강상태를 유지하려면 물을 마셔라! 물만 제대로 마시면 10년이 젊어진다 오늘 하루 우리가 마신 음료가 건강을 해친다 우리는 하루 동안 무엇을 마시며 생활할까? 보통 아침에 우유, 점심에 커피, 저녁에는 시원한 맥주가 어울린다고 생각하기 쉽다. 마시는 음료는 많지만 정작 물을 챙겨 마시지는 않는다. 커피, 맥주 같은 음료는 물이라고 생각하기 쉬운데 오히려 물보다 흡수력이 떨어질 뿐더러 이뇨성분이 있어 몸 안의 수분을 배출

단순한 발레 동작으로 놀라운 다이어트 효과를 본다 프랑스 여성들이 선택한 최고의 다이어트 운동, 바오솔 최근 발레가 대중화되면서 취미로 발레를 배우려는 사람들이 많아졌다. 발레가 자세를 교정하고 몸매를 잡아주는 효과가 있다고 알려지며 다이어트 운동으로까지 인기를 끌고 있다. 하지만 보통 사람들에게는 여전히 다가가기 힘든 운동인 게 사실이다. 기본적으로 몸이 유연해야 하고, 비싼 의상과 레슨비도 거기에 한몫을 한다. 프렌치 시크의 원조, 프랑스