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이 책은 19세기 말에서 20세기 초에 걸쳐 널리 읽힌 심신 수양서로, ‘이완을 통한 힘’이라는 역설적인 개념을 중심으로 인간의 신체와 정신의 조화를 탐구한 작품이다. 저자는 지나친 긴장과 불안이 인간의 에너지를 소모시킨다고 보았으며, 진정한 힘은 무리한 노력이나 억지가 아닌 자연스러운 이완과 내면의 평정에서 비롯된다고 설파했다. 책 전반에는 몸의 긴장을 푸는 법, 신경의 피로를 다스리는 법, 감정과 사고의 흐름을 정화하는 실천적 조언이 담겨

나날이 늘어가는 뱃살, 사소한 일에도 솟구치는 혈압 위기의 한의사, 인생 2막 꽃중년 프로젝트에 도전하다 투박한 한의사의 소박한 건강 생활 입문기 임상 경력 20년의 한의사. 그러나 일 년 내내 뒷산 약수터 한 번을 안 가보는 운동 부족, 36인치를 넘은 허리, 사소한 일에도 벌컥 화를 낼 만큼 스트레스에 지친 자신을 발견한 위기의 한의사. 위기를 기회로 삼아 인생 2막을 여는 ‘꽃중년 프로젝트’를 결심하고 100일 동안 매일 아침운동을 실시했

조산아로 태어나 병약했던 탓에 강해지고 싶은 열망을 품고 복싱, 주짓수, 크로스핏 등 격렬한 운동에 심취했으나, 부상과 통증을 겪으며 오랫동안 ‘적정 운동’에 대해 고민해 온 퍼스널 트레이너이자 요가 강사 이우제. 그가 그동안의 운동 경험, 지도 경험, 독서, 배움을 통해 알게 된, 운동의 기본과 핵심과 응용을 체계적으로 정리한 책 『남의 체력은 탐내지 않는다』를 펴냈다. 이 책은 모든 움직임의 바탕인 호흡에서 출발하여, 코어 강화 운동, 바르

고립과 단절의 시대, 건강 수명을 결정짓는 ‘관계 수명’의 과학 “오래 산다는 것은 오래 연결된다는 것이다.” 전 세계적 장수·노화 연구 전문가의 최장수 5개국 탐방기 평균 수명이 급속도로 증가하면서 전 세계가 그 어느 때보다 빠르게 늙어가고 있다. 삶이 평균적으로 길어진 가운데, 오래도록 건강하게 살아가고 싶다면 무엇을 해야 할까? 대부분 식단, 영양제, 다이어트, 건강검진 등의 답을 가장 먼저 떠올릴 것이다. 하지만 85년 동안 724명의

“고령자는 아프다고 말하지 않는다” 괜찮다는 말 뒤에 숨은 고령자 응급상황, 빠른 인지와 대처를 위한 온 가족 필독서! 서울아산병원 응급의학과 교수가 알려 주는 응급상황을 판단하고 골든타임 지키는 법 고령자의 응급상황은 대부분 사소한 변화에서 시작된다. 부모님이 평소보다 기운이 없거나 잘 걷지 못하는 모습을 보통은 대수롭지 않게 여기지만 ‘나이가 많아서 그렇다’는 안일한 생각이 위험한 결과를 초래할 수 있다. 『온 가족이 함께 알아야 할 고령자

베스트셀러 작가, 채소·과일식 까주스 창시자 조승우 원장의 완전 치유 필사책 오랜 시간 건강 상담과 임상 경험을 통해서 몸의 건강뿐 아니라 삶을 어떻게 대하고 바라볼지에 대해서 많은 이들과 이야기를 나눠온 한약사 조승우 원장. 암이나 고혈압, 당뇨 등 만성질환으로 아픈 사람뿐 아니라 우울감, 불행감, 건강염려증, 불안증으로 끊임없이 몸과 마음이 시달리는 이들에게, 현재의 불안하고 두려운 내 마음을 알아차리고 궁극적으로 진정한 건강과 행복의 의미

그리스, 북유럽, 켈트, 이집트, 인도, 메소아메리카 신화 속 개성 넘치는 신과 매력적인 영웅들의 이야기! 문자가 나타나기도 전부터 말과 노래로 전해져 내려오는 이야기, 신화. 신화 속 주인공은 단연 기상천외한 능력을 지닌 신과 인간이라고는 믿기 어려운 활약을 펼치는 영웅이다. 세계를 배경으로 종횡무진한 그들의 이야기가 흥미롭고 자극적인 컨텐츠가 넘치는 오늘날에도 읽히는 이유는 무엇일까? 신화 속 인물들이 보여주는 활약상이 재미있기 때문일 것이

20만 독자가 신뢰한 건강 멘토 조승우 한약사가 전하는 근본부터 자연스럽게 건강해지는, Q&A 건강 상담소! “먹는 것을 바꾸면, 몸은 분명히 회복된다!” ★ 유튜브 영상 누적 조회수 1,000억 뷰 ★ 건강 분야 베스트셀러 40주 연속 1위 ★ ‘채소ㆍ과일식’, ‘완치 시리즈’ 이후 모든 궁금증에 답한 완전판! 『완전 건강 상담소』는 20만 독자가 신뢰한 건강 멘토, 조승우 한약사가 그동안 상담과 강의, 유튜브를 통해 받은 수많은 질문 중,

EBS 화제의 건강 프로그램 〈귀하신 몸〉 공식 단행본 내 몸을 살리는 습관, 관절을 지킬 골든타임을 사수하라! EBS 화제의 건강 프로그램 〈귀하신 몸〉의 방송 중 근골격계 관련 회차만을 엄선해 한 권으로 엮었다. 《귀하신 몸: 근골격계》는 어깨, 목, 무릎, 허리, 골반, 발 등 고질적인 관절 통증을 유발하는 부위와 해당 근골격계 질환을 정리해 식습관과 운동법 등 생활 습관의 변화만으로 통증을 없애는 솔루션을 제시한다. 오십견, 골반 불균형

더 건강한 삶을 살고 이미 건강자산을 챙기고 있는 ‘16% 사람들의 비결’ 책 제목에 붙은 ‘16%’라는 수치에 대부분의 사람들은 고개를 갸우뚱할 것이다. “도대체 저 애매한 숫자는 뭐지?” 미국의 사회학자 에버렛 로저스는 사회 제도적 개혁이나, 기술 혁신을 가장 먼저 이끄는 사람들을 ‘이노베이터’, 혁신을 재빨리 받아들이는 사람들을 ‘얼리 어답터’로 규정하고, 그 합인 16%의 사람들이 ‘부를 선점’할 것이라는 ‘혁신환산이론’을 주장한다. 다

쉬어도 그때뿐인 현대인을 위한 맞춤형 건강처방전 여성을 위한 최초의 바이오해킹 전문서 상위 1퍼센트 부자들의 주치의가 말하는 지치지 않는 몸의 비밀 나이 들어도 젊음을 유지하고 생기를 잃지 않는 사람, 언제나 에너지 넘치고 활기찬 이들이 있다. 건강 수명이 화두로 떠오르는 시대, 우리는 어떻게 건강을 잘 관리하면서 활력 있는 삶을 살아갈 수 있을까? 몰리 말루프 박사는 《불꽃 활력》에서 이에 대한 답을 제시한다. 의사, 바이오해킹 전문가, 컨설