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건강과 다이어트 고민을 한번에 해결하는 ‘기적의 식단’ ‘얼마나 먹느냐’가 아니라 ‘무엇을 먹느냐’가 관건이다. 기존의 거의 모든 다이어트는 한 가지 전제를 따른다. “적게 먹고, 열심히 운동하라.”는 것이다. 그런데 이 전제는 잘못되었다. 우리 몸은 이렇게 단순한 더하기 빼기 논리로 운영되지 않기 때문이다. “지방은 비만과 성인병의 원인이다. 따라서 건강을 위해서는 저지방 식단을 해야 한다.” 지극히 당연한 것 같은 이 논리도 잘못되었다. 1

체중 감량에 효과적인 저탄수화물 다이어트! 에어 프라이어로 쉽고 편리하게! 완벽한 영양 밸런스의 건강 다이어트 요리 굶지 않는 저탄수화물 다이어트가 건강에도 좋고 체중 감량 효과도 탁월하다는 것은 건강 상식이 되었죠. 탄수화물은 줄이고 지방이나 단백질의 섭취를 높이는 식습관을 실천하는 것만으로도 살이 찌지 않는 체질로 변화할 수 있어요! 이 책은 166가지 맛있는 에어 프라이어 다이어트 레시피를 통해 올바른 식습관을 갖게 해주고 영양 밸런스가

밀가루를 쓰지 않은 저탄수화물 베이킹 레시피 130개! 저탄수화물 식단이요?! 전 절대 빵을 끊을 수가 없어요! 저탄수화물, 저탄고지 다이어트의 효과가 입증되면서 많은 사람이 도전하고 있지만 탄수화물의 유혹을 쉽게 떨쳐내기는 쉽지 않다. 특히 달콤한 과자, 케이크, 빵의 유혹에 많은 사람의 결심이 무너지고 만다. 과잉 탄수화물의 섭취가 얼마나 몸을 망가뜨리는지 알면서도 빵과 케이크에 얼마나 많은 설탕이 들어가는지 알면서도 이를 끊기란 정말 쉽지

고령화 시대에 필요한 단 하나의 ‘저속노화 건강서’ 독자들의 출간 요청 쇄도로 8년 만에 재출간! “호르몬이 무너지면 노화가 시작된다!” 국내 최고 호르몬 명의 안철우 교수가 알려주는 천천히 나이 드는 가장 쉬운 방법 20~30대처럼 보이는 50대가 있는가 하면, 40~50대처럼 보이는 30대가 있다. 시술을 받거나 꾸준히 관리하고 꾸며서 어려 보이는 사람도 있지만, 아무것도 하지 않아도 동안 외모를 가진 사람들이 있다. 이 차이는 어디에서 오

‘나를 잃지 않으며 더 사랑하고 행복해지는 관계의 기술’ 20년 경력의 성 상담가가 수천 명의 고민을 직접 듣고 답하다! ‘성(性)’은 아직 우리에게 적극적으로 드러내지 못하며 열정적으로 원할 수 없는 하나의 금기이다. 시대가 많이 변했다 해도 여전히 많은 여성들이 자신의 몸이 가진 특성을, 관계의 주도권을, 연인과의 밤을 고민하면서도 부끄러워서 말하지 못하고 고민만 하고 있다. 남자도 마찬가지다. 자존심 때문에 연인에게 솔직하게 말하지 못하는

운동은 많이, 오래 할 필요가 없다. 그보다 더 중요한 건 ‘제대로’ 하는 것이다! 이 책은 어려운 동작이나 복잡한 기구 없이 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 20가지 운동법을 제안한다. 국민주치의로서 내가 항상 이야기해오던 것들을 쉽고 재밌게 풀어주니 신나게 읽고, 나도 따라 해봤다! 바쁜 현대인들, 세상 누구보다 게으른 사람들, 운동은 평생 해본 적 없는 이들에게 이 책이 신세계를 선물할 것이다. _ 오한진(국민주치의, 을지대학교 가정의학과

“정말 원했던 몸매를 가진 적이 있나요?” 변화가 필요한 사람들에게 몸매여신이 가르쳐 주는 나의 리즈시절 만들기! 우리 몸은 어떻게 관리하느냐에 따라 달라지는 것을 스스로 너무 잘 알고 있다. 출산 후, 산후풍과 우울증으로 혼자서 활동을 할 수 없었던 작가는 ‘건강을 되찾아야겠다.’ 라는 결심을 하게 되고, 그동안 자신이 알고 있던 운동 지식을 활용하여 짧은 시간 안에 최대의 효과를 볼 수 있는, 효율적인 맨몸 운동 프로그램을 만들어 소개한다.

약차와 꽃차는 의술이기전 자연과 사람이 서로 교감하는 방식이다. 일상에서 몸과 마음은 끈임없이 피로를 호소하고 자연과 떨어진 면역력을 떨어뜨린다. 언제부터 인가 우리주변은 일상적인 건강법에 관심이 높아 갑비싼 보약 보다 날마다 마시는 차 한잔으로 건강을 지키는 노력이 바로 그것이다. 우리야생에서 자란 식물을 채취하여 차로 즐기려는 사람들이 부쩍 늘었다. 자연이 주는 선물도 제대로 알고 마셔야 보약이 되며 모양이 비슷해 혼동하기 쉬운 독초를 구별

현대의학의 발달로 우리는 ‘100세 시대’를 넘어 이제는 ‘초고령사회’로 진입했습니다. 여기에 아프지 않고 건강하게 살자는 의미의 ‘well-being’이 자리 잡은 지도 오래되었습니다. 그렇다면 인간이 건강하게 살고자하는 욕망을 가진 시기는 언제일까요? 아마도 인류가 탄생했을 때부터였을 것입니다. 그때는 어떤 증상에 어떤 약을, 어떻게, 얼마만큼 먹어야 하는지 전혀 알 수 없던 시기였겠지요. 인류가 가진 건강하게 살고자 하는 욕망은 주변에서

도제식 교육을 탈피하고 마술 교육의 ‘정확한 방법론과 표준’ 제시. 그동안 대한민국 마술 교육은 강사 개인의 경험과 소양, 혹은 구전 및 도제식 전수에 주로 의존해 왔기 때문에 체계적인 교육 방법론이 턱없이 부족했던 것이 현실입니다. 이번에 출간된 『마술 교육의 정석』은 대중 마술 교육의 명확한 이론적 토대와 정확한 교수-학습 방법론을 정립하여 대한민국 마술 교육의 확실한 ‘표준(Standard)’을 제시했다는 점에서 독보적인 학술적·실무적 의

『건강다이제스트』는 건강다이제스트사에서 펴내는 잡지이다