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아무리 다이어트를 해도 실패하고, 아무리 마음을 다잡아도 무기력이 몰려오고, 하루가 왜 이렇게 빨리 지나가는지 모르겠던 시절이 있었다. 숨이 차고, 몸은 무겁고, 머릿속은 복잡하고, 삶의 방향은 흐릿했다. 그때 달리기를 만났다. 단 3분 뛰는 데서 시작했지만, 그 작은 움직임 하나가 인생 전체를 뒤흔들 줄은 몰랐다. 이 책은 단순히 “러닝이 좋다”라고 말하는 책이 아니다. 러닝으로 10kg을 빼고, 러닝으로 공황과 무기력을 이겨내고, 러닝으로

『천년의 뿌리, 젊음의 비밀』은 산삼이라는 오래된 생명체를 통해 젊음을 다시 정의하는 책이다. 저자는 무주의 황금봉산삼숲에서 보고 경험한 자연의 리듬을 바탕으로, “젊음은 되돌리는 것이 아니라 회복되는 힘”임을 설명한다. 한방의 관점, 현대 과학의 데이터, 산삼 화장품의 원리 등을 폭넓게 아우르며, 산삼이 지닌 생명력과 회복력을 인간의 피부와 건강에 어떻게 적용할 수 있는지 실제적이면서도 철학적으로 풀어낸다. 이 책의 핵심은 ‘자연의 시간표’다

우리는 때로 누군가의 이야기를 통해 자신의 상처를 제대로 바라볼 수 있다. 영화 속 인물들이 겪는 심리적 혼란은 곧 우리 마음의 그림자이며, 그들이 다시 일어서는 순간은 우리 마음의 리허설이 된다. 이 책은 불안과 우울, 자존감의 상처, 중독과 강박, 공황과 트라우마 등 그 어두운 단어들 뒤에 숨겨진 인간의 내면을 영화 속 인물들의 여정을 통해 함께 살펴 본다. 이 책은 당신을 분석하거나 가르치려는 심리치료서가 아니라 한 편의 영화처럼, 감정과

이 책은 8~12세 전사춘기부터 사춘기에 이르는 청소년 발달을 교육·생활훈련·위생의 관점에서 하나로 엮는다. 수면과 영양, 운동과 위생 습관, 읽기와 놀이, 자율성과 규율, 가정과 학교의 역할까지 일상에 바로 적용 가능한 원칙을 제시한다. 본 역주는 원전의 핵심을 현대 독자가 이해하기 쉽게 정리하고, 최신 맥락에 맞는 해설과 참고를 덧붙였다. 특히 일과 휴식의 리듬 설계, 집중력과 정서 조절, 결석을 줄이는 위생 포인트, 부모와 교사가 함께 만

운동을 열심히 하는데도 몸이 변하지 않는가? 근육이 자라지 않는 건 의지의 문제가 아니다. 전략의 문제다. 이 책은 헬스장에 오래 있다고 해서, 땀을 많이 흘린다고 해서, 중량만 늘린다고 해서 근육이 자라는 것이 아니라는 사실을 명확히 보여준다. 수많은 사람들이 놓치고 있는 핵심은 바로 헬스장 밖의 시간, 즉 회복과 생활습관이다. 《근육 성장의 정석》은 단순한 운동 정보서가 아니다. 근육 성장의 법칙을 과학으로 증명하고, 누구나 바로 적용할 수

《맛있게 먹고도 살 빠지는 법》은 요요 없이 지속 가능한 저탄수 다이어트 레시피북입니다. 이 책은 세 가지 원칙으로 구성되었습니다. ① Simple — 누구나 15분 안에 만들 수 있는 간단한 조리법 ② Satisfying — 포만감이 오래가는 단백질 중심 식단 ③ Sustainable — 억지로 참지 않아도 되는 ‘지속 가능한 다이어트’ 1장에서는 아침을 가볍게 깨우는 저탄 에너지 메뉴 2장에서는 점심을 든든하게 채우는 포만감 식단 3장에서는

누구나 성공하는 바디프로필은 저의 가장 솔직하고 현실적인 이야기를 담은 책입니다. 평범한 주부였던 제가 두 아이를 키우며 바디프로필에 도전하고, 지금까지 7번의 촬영을 성공적으로 마치면서 얻은 모든 노하우와 경험을 페이지마다 고스란히 담았습니다. 이 책을 쓰게 된 계기는 단순합니다. 제가 처음 바디프로필을 준비할 때 느꼈던 막막함과 두려움을 똑같이 겪고 있는 분들에게 진짜 도움이 되는 가이드를 전하고 싶었기 때문입니다. 이 책에는 허세나 과장된

대기업이 선택한 티블렌딩 수업의 노하우 몸과 마음을 동시에 돌보는 힐링 레시피 직접 만들고 체험하는 블렌딩 티 클래스의 모든 것

책 소개 "왜 약을 평생 먹어도 만성질환은 낫지 않는가?" 2012년 대장암 3기 진단을 받고 항암치료를 거부한 저자는 12년간 의학을 연구하며 한 가지 진실을 깨달았다. 만성질환은 특정 부위의 문제가 아니라 전신 시스템의 붕괴라는 것이다. 현대의학은 증상을 억제하는 데 집중한다. 혈압약은 혈압을 낮추고, 혈당약은 혈당을 내린다. 하지만 약을 끊으면 다시 올라간다. 왜일까? 근본 원인을 해결하지 못했기 때문이다. 이 책은 만성질환의 진짜 원인과

이 책은 다이어트를 다시 정의한다. 몸의 문제가 아니라 뇌의 구조에서 시작된다는 관점 아래, 이수찬 트레이너는 수년간의 현장 경험을 바탕으로 지속 가능한 시스템 다이어트의 원리를 정리했다. 의지로 버티는 다이어트가 아닌, 환경과 루틴, 감정의 회로를 설계하는 방식으로 누구나 평생 유지 가능한 리듬을 만드는 방법을 제시한다. 다이어트를 반복해온 사람이라면 이제 방식을 바꿔야 한다. 억제 대신 설계, 통제 대신 리듬, 목표 대신 구조. 이 책은 당

어릴 적부터 태권도와 검도, 합기도와 같은 격투 운동을 즐기며 살아왔습니다. 수많은 부상과 통증을 겪으면서, 몸을 회복시키는 방법에 대해 깊이 고민하게 되었습니다. 그렇게 찾아낸 첫 해답은 한국 전통 마사지, 그리고 지압과 경락, 스포츠 마사지를 통한 치료였습니다. 하지만 어느 순간, 이 방식만으로는 충분하지 않다는 한계를 느끼게 되었고, 그 답을 찾아 미국으로 건너가 스웨디시 마사지를 처음 배웠습니다. 스웨디시 마사지는 300년 이상의 역사를