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유방암 32년 생존자인 저자가 인생의 위기마다 나타난 영혼의 동물들과의 만남을 기록한 진솔한 치유 여정. 오랜 세월 생존의 지혜와 치유의 본능을 지닌 동물은 우리 내면의 지혜를 일깨우고 치유의 길을 안내하는 메신저로 꿈이나 일상에서 반복적으로 나타나 필요한 메시지를 전한다. 저자가 직접 만난 13종의 동물과 워크샵 참가자 및 개인 상담 사례에서 소개하는 2종의 동물, 총 15종의 영혼의 동물이 주는 메시지와 동물별 맞춤 아로마테라피, 소매틱 움

『잘 쉬는 사람이 끝까지 간다』는 작가의 실제 운동/코칭 경험을 바탕으로 감정과 루틴, 회복을 하나의 구조로 설계한 전자책입니다. AI 도구를 일부 보조 수단으로 활용하였으나, 모든 구성, 본문, 철학은 실제 트레이너의 손으로 쓰여졌습니다. 회복 없는 루틴에 지친 사람들에게 꼭 필요한 회복 셋업 안내서입니다.

'나이 들었으니 어쩔 수 없다'는 말 대신 "이제라도 시작하면 바뀝니다"라는 희망을 전하는 책입니다. 이 책은 하루 5분, 누구나 쉽게 따라할 수 있는 작지만 강력한 루틴을 통해 60대 이후의 삶도 젊고 활기차게 변화할 수 있다는 메시지를 담고 있습니다. 복잡한 의학 지식이나 어려운 운동법이 아닌, 시니어에게 꼭 필요한 저속노화 습관을 생활·움직임·식습관·감정·두뇌 자극 루틴으로 나누어 구체적으로 알려줍니다. 특히 나잇살, 불면, 기억력 저하,

사소한 일에도 예민해지고, 마음속으로 “나 왜 이러지?”를 반복하고 있진 않나요? 그럴 때마다 우리 안에서 조용히 커져가는 것이 있습니다. 바로, 말 없이 우리를 잠식하는 스트레스죠. 누구나 겪지만, 누구도 제대로 다루는 법을 배운 적이 없습니다. 스트레스를 완전히 없애는 건 어렵습니다. 하지만 내 감정의 흐름을 조절하고 회복하는 방법은 분명 존재합니다. 『스트레스? 향기로 날려!』는 국제 아로마테라피스트가 전하는 과학적이고 실용적인 향기 셀프

『노화는 선택이다』는 거울 앞에서 낯선 얼굴을 마주한 순간, 멈춘 듯했던 피부 시간에 질문을 던지는 책이다. ‘주름은 어제 생긴 것이 아니라, 수년간의 습관과 표정이 만들어낸 결과’라는 사실을 마주하며, 독자는 피부 속 진짜 원인을 이해하게 된다. 비싼 화장품과 피부과 시술에 지친 독자들을 위해, 천연 성분과 비건 원료를 활용한 홈케어 루틴을 제시하고, 직접 만드는 리프팅 비누·세럼·마사지 오일까지 구체적인 레시피와 실천 플랜을 담았다. ‘노화

“내 발로 걷는 순간, 삶이 다시 흐르기 시작했다.” 바람이 스치는 숲길, 발바닥을 간질이는 흙의 온기, 발끝으로 전해지는 풀잎의 감촉. 아무도 없던 이른 아침의 길 위에서 저자는 삶의 방향을 다시 잡기 시작했습니다. 이 책은 '맨발걷기'로 자연과 연결된 몸의 감각을 되찾고, 멈춰 있던 삶을 다시 흐르게 만든 한 사람의 기록이자, 회복의 길을 친절하게 안내하는 에세이입니다. 갑작스럽게 찾아온 건강의 경고는 저자에게 큰 질문을 던졌습니다. ‘내

“건강해지고 싶지만, 도대체 어디서부터 시작해야 할지 모르 겠어요.” 이 책은 바로 그런 당신을 위한 ‘진짜 현실적인’ 건강 가이 드입니다. 《하루 1%의 건강 습관》은 거창하거나 힘든 다이어트, 특 수 식단, 비싼 운동 프로그램이 아니라 아주 작고 사소한 행동 하나를 매일 실천하는 것의 놀라운 힘을 이야기합니 다. 수천 명의 건강 전문가들이 말하는 진리, “지속 가능한 습 관이 진짜 건강을 만든다”는 명제를 중심으로 ✔ 균형 잡힌 식단 ✔ 뇌

본 도서는 피트니스 트레이너이자 루틴 코치로 활동 중인 저자가 직접 경험한 수백 명의 루틴 코칭 사례를 바탕으로 구성되었습니다. 단순한 운동법이나 식단이 아닌, 멘탈 셋업과 루틴 설계라는 핵심 개념을 통해, ‘지속 가능한 변화’를 원하는 독자들에게 실질적인 가이드를 제공합니다. 다이어트 이후의 삶까지 책임지고 싶은 분, 숫자보다 루틴이 중요한 분께 꼭 필요한 책입니다. ※ 이 책은 저자의 실제 코칭 경험에 기반하여 제작되었으며, 일부 구성과 아

“코에서 시작된 바이러스, 코에서 막을 수 있다!” 바이러스는 코에 침투해 먼저 증식한 뒤, 하부 호흡기로 퍼져 전신 질환으로 이어진다. 실제로 감염 초기 3~5일 사이에는 폐보다 코에서 바이러스 농도가 더 높다는 연구 결과도 있다. 그렇다면 감염을 막는 가장 중요한 열쇠는? 바로 ‘비강 건강’과 ‘면역 유지’, 즉 초기 방어선 관리에 있다. 이 책은 26년 전부터 비염과 축농증을 자연치유로 극복하고, 감기와 독감, 코로나19까지 피해온 한 작

본도서는 ai를 활용 작성한 도서 입니다. 이 책은 ‘나이 듦’을 단순히 숫자의 증가가 아니라 삶의 깊이와 지혜가 더해지는 긍정적 과정으로 바라봅니다. 웰에이징은 외모나 건강에 국한되지 않고, 신체적·정신적·정서적·사회적 영역을 통합한 총체적 삶의 전략으로 제시됩니다. 스마트한 나이 듦은 기술을 활용한 건강관리뿐 아니라, 배움의 지속, 삶의 방향 설정, 유연한 태도와 같은 태도 변화도 포함합니다. 또한 사회적 관계 유지와 소통의 중요성이 강조되

50대 이후 건강, 약 대신 자연에서 찾는다! 이 책은 중년 남성을 위한 천연 건강식품 활용법과 생활습관 개선 전략을 담은 실용 가이드입니다. 면역력 강화, 심혈관·관절 건강, 스트레스 관리까지 자연의 힘으로 건강을 회복하는 길을 제시합니다. 약물 의존을 줄이고, 삶의 활력을 되찾고 싶은 이들에게 꼭 필요한 건강 동반자!