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당신의 젊음을 지키는 가장 확실한 방법, 단 10분이면 충분합니다! 거울 속 생기를 잃어가는 얼굴을 보며 고민한 적 있나요? 바쁜 일상 속에서 특별한 관리 없이도 피부와 건강을 지키는 비결이 있습니다. 이 책은 우리가 무심코 하는 노화 촉진 습관을 짚어보고, 하루 10분만 투자해도 확실한 변화를 가져오는 저속노화 루틴을 제안합니다. 또한, 피부를 젊게 유지하는 식습관과 흔히 빠지는 함정까지 꼼꼼하게 정리했습니다. 복잡한 방법이 아닙니다. 이미

치과진료는 치료받는 환자와 치료하는 의사 그리고 병원의 환경이 삼박자가 잘 맞아야 좋은 치료 결과를 기대할 수 있다. 그러나 필자는 지난 10년 동안 소비자보호원에서 치과관련 자문의사로서 활동하면서 그렇지 못한 결과를 너무 많이 보아왔다. 많은 경우는 환자와 의사와의 소통이 문제였고, 어느 경우에는 치료하는 치과의사의 공부한 정도에 따라, 그리고 진료하는 의원의 환경에 따라 소비자인 환자가 치료에 만족하지 못하거나 어느 때는 의료사고에 가까운

이 책은 한의사 남편이 아내가 겪은 갑상선암 진단과 치료, 그리고 회복 과정을 진솔하게 기록한 이야기입니다. 전문적인 의학 정보와 가족의 경험을 결합하여 갑상선암 환자와 가족들이 치료 과정을 이해하고 희망을 찾을 수 있도록 돕습니다.

이 책은 재활 필라테스에 대한 기본 이해와 효과적인 운동 방법을 다루고 있습니다. 또한 아픈 부위에 맞는 재활 필라테스를 알려주고 쉽게 따라 할 수 있도록 만들었습니다. 이제부터 내 몸을 움직이는 힐링필라테스를 시작해보세요.

달리기만큼 단순하면서도 깊이 있는 운동이 있을까요? 한 걸음 한 걸음 내딛는 순간, 우리는 자신과의 대화를 시작합니다. 때로는 고단하고, 때로는 즐겁고, 때로는 도전적인 이 여정이 우리의 삶을 더욱 풍요롭게 만듭니다. 이 책은 달리기를 사랑하는 한 사람의 진솔한 이야기이자, 달리기를 시작하려는 모든 이들을 위한 따뜻한 안내서입니다. 마라톤 영웅들의 지혜로운 조언부터, 달리기에 대한 오해와 진실, 그리고 평범한 사람들의 특별한 러닝 스토리까지.

“다이어트, 어디서부터 시작해야 할지 막막하신가요?” 이 책은 다이어트를 처음 시작하거나 여러 번 실패를 경험한 이들에게 올바른 길잡이가 되어줄 다이어트 필독서입니다. 다이어트의 기본 원리부터 식단 구성법, 운동 계획까지 체중 감량과 건강을 동시에 잡을 수 있는 모든 것을 담았습니다. 수많은 정보가 넘치는 시대, 무엇이 맞는지 헷갈린다면, 이 책이 그 답을 드릴 거예요. 이 책에서 다룹니다 🥗💪 • 다이어트를 위한 기초 영양 지식과 칼로리

'DD Training'은 바쁜 현대인들이 짧은 시간 안에 운동과 명상을 결합해 몸과 마음을 한 번에 돌볼 수 있도록 설계된 프로그램입니다. 이 책은 강렬한 운동(Dash)과 깊은 이완(Deep)을 통해 일상 속 스트레스를 해소하고, 에너지를 충전하는 방법을 제공합니다. 누구나 손쉽게 따라 할 수 있는 초간단 운동명상법으로, 짧은 시간에 활력을 찾고, 평온함을 유지하며 더욱 건강한 삶을 만들어 갈 수 있도록 안내합니다.

오늘 한 걸음 내딛는 작은 걷기가 당신에게 거대한 변화를 가져올 것이다. 걷기는 단순한 운동이 아니라, 나 자신과의 한계를 뛰어넘는 변곡점이 될 수 있다. 하루 30분만 걸어본다면 위대한 모든 생각을 발견하게 될 것이다. 올바르게 걷는 법을 알게 된다면 3km부터 완보를 하게 되고 마침내 마라톤보다 긴 56km 걷기대회에서 완주하게 된다, 오늘 한 걸음 내딛는 작은 걷기가 당신에게 거대한 변화를 가져올 것이다

2023년부터 버킷리스트 였던, 바디프로필을 PT 없이 한 달 만에, 도전을 성공한 이후, 바디프로필을 찍고 싶지만, 용기가 없어 도전하지 못하는 분들에게, 희망과 용기를 주고자 하는 마음을 담았습니다. 이 책을 읽으시는 모든 분들이, 더 건강해지시고, 더 멋지고 당당하고 아름다운 자신의 모습을, 표현했으면 하는 마음을 담아 이 책을 출간합니다.

이 책은 건강과 노화에 관하여 10년간의 연구와 경험, 시행착오, 그리고 2년간의 집필과정을 거쳐 만들어진 책이다. 인용된 논문은 직접 필자가 하나하나 모두 읽어보고 검토한 것이며, 통제변인조차 제대로 설정되어 있지 않은 수준 낮은 관찰연구 같은 것들은 최대한 배제하였다. 또한 철저한 검증과 신뢰도를 높이기 위해 표본의 숫자, 저널의 임팩트 팩터(IF) 등을 함께 고려하였으며, 최소 설계가 잘 되어있는 이중맹검 실험이거나 코호트 추적조사, 메타

저는 물리치료사로 임상에서 10여년간 근무하다가 운동센터를 한 지 6년차 되는 트레이너입니다. 저희 센터에서는 필라테스, 웨이트 트레이닝, 자이로토닉 수업을 진행하고 있습니다. 현장에서는 회원 한 분을 대상으로 50분간 수업을 이끌어가야 하는데 초보 강사님들은 동작을 지도하는 수업 자체도 어려울뿐더러 세트 간 휴식시간을 어떻게 활용해야 하는지, 회원님과 대화할 때 무슨 말을 하면 좋을지 고민이 많을 것입니다. 이 책은 트레이너가 회원님과의 대화