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"‘채식 커밍아웃’이라는 말, 들어보셨나요?" 채식을 한다고 말했을 뿐인데, 괜히 유별난 사람처럼 느껴졌던 순간들. 비건은 누군가에겐 믿음이고, 누군가에겐 거리감입니다. 먹는 것 하나로 싸움이 되고, 동시에 연대가 되기도 하죠. 완벽하지 않아도 괜찮습니다. 고기 없는 한 끼를 택하는 작은 용기, 그것이 나와 지구를 연결하는 첫걸음일 수 있으니까요. 비건이라는 선택을 둘러싼 질문과 고민, 지금 투비Lab에서 함께 생각해보세요. * AI 활용 안내

"건강 목표는 늘 너무 멀고, 나는 늘 도달하지 못한 사람 같았다." 만 보를 채우지 못한 날이면 스스로가 부족한 사람처럼 느껴졌다면, 이제 새로운 기준이 필요합니다. 하루 7천 걸음―조금만 더 노력하면 닿을 수 있는 현실적인 목표. 그 걸음이 수명을 늘리고, 우울을 줄이고, 뇌까지 지킨다는 놀라운 발견. 그 하나의 걸음을 성공으로 인정받을 수 있다면, 운동은 다시 즐거워집니다. 작은 성공이 쌓이는 걷기의 진짜 가치를 투비Lab에서 만나보세요.

"잠을 자도 피곤하고, 이유 없이 불안하다면?" 가벼운 우울감, 집중력 저하, 뿌연 머릿속. 혹시 이게 나약함이 아니라, 몸속에 숨어든 염증의 경고라면요? 만성 염증은 조용히 당신의 뇌와 장기, 면역계를 잠식합니다. 스트레스, 음식, 수면, 운동… 모든 일상의 선택이 불씨가 되기도, 소화기가 되기도 합니다. 이제 건강은 병이 생긴 뒤의 치료가 아니라, 보이지 않는 불씨를 다스리는 기술입니다. 투비Lab에서 당신의 몸이 보내는 신호를 해석해보세요

"단 5개월 만에 심폐 지구력 20%↑, 혈압 9mmHg↓" 믿기 어려우시겠지만, 이 모든 변화는 걷기 하나로 가능했습니다. 인터벌 워킹은 단순한 산책이 아닙니다. 일본 신슈대 연구진이 수십 년간 축적한 임상 데이터가 증명한 ‘가장 과학적인 걷기법’입니다. 골밀도 증가, 근력 강화, 고혈압 개선까지. 약 대신 걷기를 선택한 사람들이 몸으로 증명한 결과들. 하루 30분, 3분의 리듬만 기억하면 됩니다. 건강을 되돌리는 시간, 지금 투비Lab에서

"물을 많이 마시는 것이 무조건 몸에 좋은 걸까요?" 아침 첫 잔부터 커피, 국물, 차, 맥주까지. ‘하루 2리터 법칙’을 성실히 지켰지만, 사실 그건 ‘물만 2리터’가 아니었습니다. 총 수분 섭취량이 과도하면, 특히 땀으로 나트륨이 많이 빠진 뒤 물만 보충할 경우, 혈액 속 나트륨 농도가 떨어져 저나트륨 혈증 위험이 높아질 수 있습니다. 밥 먹을 때 물, 찬물, 커피·차, 다이어트·디톡스까지 우리가 믿어온 물 상식의 절반은 오해였습니다. 많이

“명상이 바꾸는 건 세상이 아니라, 세상을 보는 당신의 눈이다.” 명상은 불안을 없애는 마법이 아니다. 대신 불안을 대하는 태도를 바꾼다. 숨이 들고 나는 순간을 조용히 따라가다 보면, 화가 치밀던 자리에도 한 박자 쉼이 내려앉는다. 잠 못 이루던 밤이 조금씩 줄고, 작은 꽃에도 미소가 번진다. 잘하려 애쓰지 않아도 된다. 있는 그대로의 나를 알아차리고 받아들이는 것, 그게 시작이다. 5분의 고요 속에서 시선이 변하면, 삶의 결이 달라진다. 그

"당신의 뇌 나이를 2년 더 젊게 만드는 방법이 있다면요?" 비밀번호가 기억나지 않고, 말이 혀끝에서 맴도는 순간―우린 모두 뇌 노화를 실감합니다. 하지만 과학은 이제 ‘뇌의 시계’를 늦추는 법을 밝혀냈습니다. 2025년 최신 연구는 운동, 식단, 인지 훈련, 건강 관리라는 4가지 생활습관이 인지 기능을 1~2년 젊게 만든다는 사실을 입증했습니다. 유전이나 나이에 상관없이 말이죠. 오늘 채소 한 접시, 계단 한 층이 뇌를 바꾸는 시작입니다. 그

"건강검진에서 정상이라는데, 왜 여전히 피곤하고 가슴이 답답할까요?" 많은 사람들이 혈압 수치만으로 건강을 단정 짓습니다. 그러나 진짜 문제는 ‘숫자 사이’에 숨어 있습니다. 최고와 최저 혈압의 차이, 즉 맥압은 혈관이 얼마나 늙었는지를 보여주는 잔인한 성적표이자, 우리가 간과해온 위험의 신호입니다. 혈관 나이가 실제보다 10년, 20년 앞서간다면 어떨까요? 다행히 답은 있습니다. 식사, 운동, 호흡, 생활습관을 통해 혈관의 탄력을 되살릴 수

"아침마다 피곤한 몸, 더 이상 카페인 말고 다른 방법은 없을까요?" 잠을 충분히 자도 개운하지 않고, 업무에 집중이 안 되는 날이 많습니다. 사실 우리의 몸은 강렬한 자극 속에서 깨어나도록 설계되어 있습니다. 차가운 물은 신진대사를 깨우고, 뜨거운 열은 회복력을 높입니다. 두 가지를 오가는 대조 요법은 단순히 피로를 풀어주는 데 그치지 않고, 뇌와 몸의 리듬을 근본적으로 재정비합니다. 그것은 마치 ‘내 몸과 다시 대화하는 법’을 배우는 경험과

"요즘은 잘 자는 것도 자기관리의 일부예요." 웨어러블을 차고, 수면 점수를 공유하고, AI 앱으로 잠든다? 이건 단순한 유행이 아닙니다. 요즘은 수면을 하나의 '능력'으로 보고, 삶의 효율을 높이는 도구로 기술을 받아들이고 있습니다. 이 투비Lab은 그 변화의 중심에 있는 '슬리포노믹스' 현상과 수면 테크의 문화적 의미를 쉽고 흥미롭게 풀어냅니다. 더 잘 자는 것이 더 나은 내일을 만든다는 믿음, 지금 이 이야기를 확인해보세요. * AI 활용

커피보다 부드럽고, 디카페인보다 확실하며, 더 예쁘기까지 한 초록 한 잔. 요즘 MZ세대의 손에는 늘 말차가 들려 있습니다. 마시는 음료를 넘어 디저트·뷰티·라이프스타일까지 확장된 ‘말차 열풍’은 단순한 유행을 넘어 새로운 웰빙 감각과 소비 정체성을 보여주는 신호가 되고 있습니다. 왜 젊은 세대는 말차에 열광하게 되었을까요? 맛과 색을 넘어 건강, 이미지, 윤리적 소비까지 이어지는 녹색 감성의 본질을 이번 투비랩에서 들여다봅니다. * AI 활용