전체

슬로 조깅 창시자 다나카 교수가 직접 들려주는 슬로 조깅의 모든 것 “슬로 조깅은 러닝이 아닙니다 슬로 조깅은 만병통치약입니다!” 체중 감량부터 고혈압·고혈당 완화, 관절 건강, 뇌 기능 개선까지 30년 간 전 세계에서 검증한 ‘만병통치약’ 슬로 조깅의 재발견! “6개월 만에 당화혈색소 수치 앞자리가 바뀌었고, 갑상선저하증이 정상으로 돌아왔고, HDL 수치가 좋아졌어요.” “3개월 만에 5kg 감량에 성공! 처음엔 하루 20분도 힘들었지만 지금

왜 비싼 화장품을 써도 얼굴이 계속 늙어 보일까 왜 열심히 운동을 해도 뱃살이 안 빠질까 진짜 문제는 눈에 보이는 피부, 몸매가 아니라, 몸속 37조 개의 세포에 영양을 공급하는 혈관이다! 《젊어지는 스위치를 켜라》는 주름, 처진 얼굴선, 굽은 자세, 빠지지 않는 내장비만까지 외모와 몸의 노화를 촉진하는 진짜 원인인 ‘고스트 혈관’ 정면으로 겨냥한 책이다. 고스트 혈관이란 늙고 쓸모가 사라져 유령처럼 떠도는 혈관이다. 피가 흐르지 않아 있지만

건강한 땀이 돌면 온몸이 살아난다! ★누적 조회수 3억 회, 58만 구독자 유튜브 <박민수 박사>★ ★25년 경력 가정의학 전문의★ ★<나는 몸신이다>, <엄지의 제왕> 출연 화제의 명의★ ★땀으로 몸 상태를 읽는 의사의 건강 처방★ 우리는 너무 오래 땀이 끊긴 채 살아왔다. 덜 움직이고, 땀을 덜 흘리고, 자극에 둔한 몸이 되었다. 에어컨, 엘리베이터, 배달 음식과 앉아서 일하는 생활에 몸은 편해졌지만 피로는 쉽게 쌓이고, 잠은 얕아졌으며,

건강하게 오래 살고 싶다면 ‘통증’부터 잡아야 한다! 신체 나이 되돌리는 부위별 체형 교정 가이드 ★ 국가대표, 근골격계 환자 전문 물리치료사의 건강한 몸 만들기 ★ ‘통증에서 해방되는 부위별 3분 스트레칭’ 수록! √ 피곤할 때 뒷목부터 뻐근하다 √ 어깨가 누가 앉아 있는 것처럼 무겁다 √ 살이 찌고 나서 허리가 아프다 √ 밤마다 다리가 퉁퉁 붓는다 목, 어깨, 허리, 다리 통증은 우리에게 어떤 영향을 미칠까? 통증은 단순히 불편함만 주는 것

‘건강한 잠’을 통해 몸과 마음의 건강을 유지하고, 삶의 활력을 얻을 수 있다! EBS〈명의〉, KBS〈생로병사의 비밀〉 출연, 최고의 수면 의사가 알려 주는 잠에 대한 모든 것 결정하거나 판단하기가 어렵고 실수가 잦아졌다. 에너지가 없어 무기력함을 자주 느낀다. 감정 기복이 심해지면서 짜증을 자주 낸다. 알람을 들어도 바로 일어나기 힘들다. 이 모든 현상의 원인은 ‘잠’에 있다. 수면 시간이 부족하면 사고 체계가 느려지고, 집중력과 기억력이

‘치매 불안’을 ‘치매 안심’으로 바꿔줄 책! 진단, 대응, 시설 상담, 돌봄 제도, 인성교육 등 치매 돌봄 전문가가 알려 주는 치매의 모든 것 100세 시대, 인구의 20퍼센트가 고령층이 되는 2026년의 대한민국. 고령층에게 가장 두려운 병은 바로 치매일 것이다. 중앙치매센터에서는 2016년에는 66만 명, 2024년에는 100만 명, 2050년에는 300만 명이 넘는 사람들이 치매에 걸린다고 예측했다. 바야흐로 우리에게 ‘치매 사회’가 오

“약으로 잠깐 내릴 것인가, 근육으로 평생 잡을 것인가” 우리 몸의 혈당 메커니즘을 깨워 당 걱정 없이 사는 법 - 일본 아마존 건강 부문 250만 부 베스트셀러 저자 - 식단 제한, 약 부작용 없는 혈당 메커니즘 수록 - 몸속에 내재된 자연치유력을 되살려 당뇨, 치매, 암을 예방하는 법 혈당에 대한 관심이 늘어나고 있다. 당뇨에 걸린 사람부터 다이어트 위해 알려는 사람까지 광범위하게 많다. 건강 관련 방송을 보아도 혈당 조절 이야기는 빼놓지

“발이 무너지면 인생이 무너진다!” 100세까지 아프지 않고 살기 위한 기적의 ‘발’ 관리법 맨발 걷기 모임 필독서 100세 시대 발 교과서 족부 의학 명의의 3만여 발 진찰 결과 수록 100세까지 건강하게 장수하는 비결로 맨발 걷기가 유행하고 있다. 과연 단순히 맨발로 걷기만 하면 저절로 건강해질까? 결론부터 말하면 발이 건강하지 않은 상태에서 걷는다면 아무런 효과가 없다. 아니, 오히려 발과 몸 전체를 망가뜨리는 일이다. 만약 발의 중심인

“행복한 노후는 배움의 실천” 역사적으로도 유래가 없는 수명의 연장과 인구의 고령화가 진행되는 시대를 맞이하여 지금까지 내려오는 관습적인 노인관의 기계적 답습만으로는 장기화되는 고령기를 맞이하게 된 고령자 자신이 “사람으로서 바람직한 생활의 실현”을 하기 힘들거니와, 고령자 층이 다수를 이루게 된 사회 전체의 발전적 모습도 기대하기 어렵다. 따라서 종래의 마이너스적인 노인 상을 탈피하며 '고령자', '인생에 있어서의 고령기'에서는 인간으로서 의

한국의 암에 대한 통계는 놀랍다. 한국인 3명 중 1명이 암에 걸리고 4명 중 1명은 암으로 사망하고 있다. 하지만 모든 암 사망의 70%는 예방할 수 있고 암에 걸려도 절반 이상은 생존한다. 이 책은 세계적으로도 명성 높은 대장암 분야의 권위자로서, 국립암센터 설립과 국가 5대 암 검진사업 등을 주도하고 있는 최고의 암 명의 박재갑 서울대 의대 교수가 집필한 암 정복을 위한 선언이자 지침서이다. 그는 암에 대한 무지, ‘나만은 예외일 것’이라

당뇨병 환자가 무서운 속도로 급증하는 시대에 살고 있지만 당뇨병을 정확히 이해하고 제대로 대처하는 환자는 여전히 많지 않다고 한다. 현재 우리나라 당뇨병 발병율은 미국이나 유럽과 크게 차이 나지 않는 반면, 당뇨병으로 인한 사망률은 OECD 국가 가운데 가장 높은 것으로 나타난다. 이는 당뇨병이 초기 징후로 발병 여류를 확인할 수 없는 병임에도 불구하고 잘못된 상식으로 인해서 사람들의 위기의식이 발동하지 않기 때문이다. 『당뇨병 희망 프로젝트』