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하루에만 담배 3갑, 무려 십수년을 펴온 이놈에 담배! 무슨 수를 쓰고, 쓰고, 다써봐도 절대 못 끊을 것만 같던 이놈에 담배를, 이 책에서 설명한 간단한 방법만으로 단 한방에! 끊은 저자의 고백과 그 방법을 소개한다. 유튜브나 블로그, 커뮤니티나 기타 여러 자기계발서에서 소개하는 흔하고 흔한, 널리고 깔린, 아무런 의미 까닭이 하나조차 없는 그런 너절한 주장과 방법론 따위와는 차원이 다르다. 수 천년전부터 이어져온 불교의 수행법과 그 과학적

디스크를 유발할 수 있는 행동들 디스크 퇴행(disc degeneration)이란? 디스크 한의학 치료 오메가3 지방산의 효과 수술을 고려해야하는 경우 추간팔탈출증의 대표적 증상 디스크 방치로 인한 실금 디스크(추간판탈출증)에 관한 필수 핵심 상식들을 정리했습니다. 스마트폰이나 태블릿으로 언제 어디서나 읽으실 수 있도록 핵심 정리했습니다. 이 책을 통해 여러분의 건강과 행복을 지킬 수 있는 단서를 꼭 얻으실 수 있기 바랍니다. * 절찬 판매 중

조증, 경조증, euthymia, cyclothymia 양극성장애 환자의 배우자가 느끼는 심정변화 기분 일기장(mood journal) 쓰기 급속 순환형(rapid cyclying) 양극성장애란? 머라이어 캐리와 린다 해밀턴 양극성장애와 성기능 장애 양극성장애 환자들에게 해서는 안되는 말 양극성장애(조울증)에 관한 필수 핵심 상식들을 정리했습니다. 스마트폰이나 태블릿으로 언제 어디서나 읽으실 수 있도록 핵심 정리했습니다. 이 책을 통해 여러분의

현대인들에게 체중 관리는 엄청난 큰 고민거리입니다. 저칼로리 식단과 격렬한 운동 등 수많은 방법을 시도해 보았지만, 많은 이들이 쉽게 지치고 포기하게 됩니다. 하지만 저탄수화물 고지방 식단인 케토 다이어트는 이러한 고민에 새로운 대안이 될 수 있습니다. 이 책 [저탄고지 다이어트의 과학]은 일회성 단기 다이어트가 아닌, 지속 가능한 생활 방식의 변화를 끌어낼 실용적인 내용을 담고 있습니다. 케토시스의 과학적 원리를 바탕으로 케토제닉 식단 채택을

영양 부족이 건강을 위협하는 주된 요인이었던 과거와는 달리 현대 사회에서는 과식, 불규칙한 식사, 지나친 가공 식품 섭취 등 잘못된 식습관으로 인해 건강 문제를 겪고 있습니다. 이러한 상황에서 "단식 (Fast)"은 우리의 건강을 되찾고 삶의 질을 높이는 데 있어 혁신적인 방법으로 새롭게 떠올랐습니다. 하지만 이 또한 잘못된 정보와 방법은 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있으니 반드시 주의해야 합니다. '음식이 몸을 힘들게 한다'는 단식에 대한 포

명화와 함께하는 하루3분 건강상식 신경질환 Nervous System ***** 신경과, 신경외과 전문의가 들려주는 원포인트 건강습관 "두통의 반란" [프롤로그 중에서] 직장에서 만난 지인 중 한 명은 ‘타이레놀’을 늘 입에 달고 살았다. 계속되는 두통으로 인해 하루에도 몇 번씩 두통약을 복용하고 있었다. 그러던 어느 날, 지인은 두통의 원인이 ‘목디스크’ 때문이라는 진단을 받았다. 맨날 고개를 숙이고 장시간 스마트폰을 보느라 목디스크가 생겼고

명화와 함께하는 하루3분 건강상식 웰에이징 5090 well-aging ***** 퇴행성 질환 관련 전문의가 들려주는 웰에이징5090 well-aging "부모님의 웰에이징"을 위한 하루 3분 건강 상식 [프롤로그 중에서] “사람은 누구나 늙는다” 보건복지 통계 연보(2022)에 따르면, 2021년 65세 이상 노인 인구는 857만 명으로 전체 인구의 16.6%로 나타났으며, 2030년에는 25.5%까지 증가할 것으로 전망했다. 노년부양비도 2

명화와 함께하는 하루3분 건강상식 정신건강 Mental Health ***** 정신건강의학과 전문의가 들려주는 원포인트 건강습관 [프롤로그 중에서] “누구도 행복하지 않은 한국 사회” 얼마 전, 기사 제목이 내 마음에 와서 콕 박혔다. 치열한 경쟁, 사회 불평등, 불공정한 시스템 등 사회구조적인 문제에서 현대인들이 행복하다기보다는 불행에 가깝다고 느낀다고 한다. 이러한 부정적인 감정들은 공황장애, 우울증, 무기력증, 강박증, 분노조절 장애와 같

육체적으로나 정신적으로 건강했던 제가 갑자기 하루아침에 공황장애, 폐소공포증, 암흑공포증, 우울증, 자살 충동 등의 심각한 상황에 빠지게 됩니다. 그리고 어떠한 증후도 없이 갑자기 이런 극단적 심리상태에 빠질 수가 있을까 하고 의심하게 됩니다. 차근차근 원인을 추론하고 방법을 찾아 하루 만에 해결하게 되었습니다. 그날부터 2년이 지난 지금까지 어떠한 불안에도 시달리지 않고 완전히 해방되었습니다. 다만 다른 사람들에게 도움을 주기 위해 방법을 알

누구나 건강한 피부를 원한다. 이런 소중한 피부를 위해 많은 화장품과 약품을 섭취한다. 하지만 자연의 식품 이상으로 더 좋은 것은 없다. 자역속에서 우리 몸에 좋은 식품을 섭취하면 된다. 이 책은 우리가 주변에서 자주 접하게 되는 식품들 중에서 미용에 좋은 것들을 알아보고 어떻게 섭취를 해야 되는지, 어떻게 활용해야 하는지 등을 제시한다. 우리 모두 건강한 생활에 유익하리라 생각된다.

요즘 이슈가 되는 것이 먹거리이다. 어떤 식품을 어떻게 먹어야 몸에 좋은가, 어떤 식품이 우리 몸의 어디에 도움이 되는가, 알고 먹어야 한다. 이것저것 좋다고 무조건 먹어서는 건강을 헤치기 쉽다. 이 책은 우리가 주변에서 자주 접하게 되는 식품들이 어디에 좋으며 어떻게 섭취를 해야 되는지를 알아보고 이를 잘 활용하는 방법을 제시한다. 우리 모두 건강한 생활에 유익하리라 생각된다.