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[야외에서 읽는 걷기책]은 잘못된 걷기 습관으로 몸을 망치는 줄도 모르고, 걷고 또 걷는 워커들을 위한 제대로 된 걷기 기술들을 소개한다. 저자의 수십 년간의 걷기교육 현장에서 터득한 상식과 이론은 머리를 깨우고, 가슴을 열고, 몸이 건강해지는 걷기의 즐거움을 선사한다.

건강을 위한 똑똑한 등산법! 산에서 읽고 바로 실천할 수 있는 실전 등산 노하우를 담은『산에서 읽는 등산책』. 이 책은 등산을 하기 위해 필수적으로 알고 올라야 하는 등산 상식을 정리하여 엮은 것이다. 저자의 오랜 경험을 바탕으로 등산복과 등산화의 선택과 착용법부터 등산의 핵심인 호흡과 보행, 에너지 사용법, 그리고 등산에 좋은 식품과 안전사고의 예방과 대처까지 등산 노하우를 소개한다. 48개의 인덱스를 날개로 구성해 필요한 부분을 찾아 읽을

개인 트레이너 없이 다이어트와 몸짱에 성공하는 비결! 다이어트와 몸짱이 되기 위한 웨이트 트레이닝의 모든 것을 담은『헬스장에서 읽는 헬스책(플라스틱)』. 막상 헬스장에 등록은 하였지만 헬스기구 앞에 서면 막막해하는 이들을 위해, 퍼스널 트레이너 없이도 헬스장에서 바로 실천할 수 있는 테마별 운동법을 소개한 책이다. 호흡법부터 운동시간, 그립의 종류와 방법, 시작자세, 운동순서 그리고 초급자의 운동 프로그램까지 담았다. 특히 꼭 알아야 할 인체의

초보자를 위한 자전거 실전 가이드북! 실전 라이딩 ‘필수 상식’부터 자전거길 ‘베스트 7’까지 담은『길에서 읽는 자전거책』.《월간 자전거생활》의 대표 김병훈이 오랜 경험과 자료를 바탕으로 자전거 초보자에게 꼭 필요하면서 바로 실천할 수 있는 실전 ‘자전거 노하우’를 담은 책이다. 자전거를 소개하는 제원표 읽기부터 응급처치, 펑크 수리, 앞바퀴와 뒷바퀴 빼고 넣기 등의 기본적인 자전거 정비 방법을 사진과 함께 친절하게 설명하였다. ‘한강 팔당역~

트리니티칼리지의 노인학 교수인 로즈 앤 케니는 35년간 아일랜드 노화 종단 연구를 이끌어왔다. 이 책은 저자가 수많은 환자들을 만나면서 접한 사례와 종단 연구로부터 얻은 결과를 집약한 책이다. 한 연구에서는 38세의 젊은 성인들 사이에서도 생물학적 노화 시계가 무려 20년의 차이를 보이는가 하면, 저자가 진료한 80대 여성은 70대의 이웃집 ‘노인’을 돌봐주고 있었다. 이런 사례들은 젊음과 늙음을 나이라는 숫자로 따질 수는 없음을 방증한다. 여

몸이 아픈 이유? 당신 때문이 아니라 설계 결함 때문입니다! 인체 진화의 위대함에 가려진 의미심장한 인체 오류 연대기 누구나 살면서 한 번쯤은 이런 생각을 해보았을 것이다. "나는 왜 툭하면 발목을 접질리지?", "오랫동안 서 있으면 왜 이렇게 허리가 아프지?", "인간은 왜 이렇게 임신 기간이 길지?", "왜 시간이 오래 지나면 기억은 왜곡되는 거지?" 이 모든 질문에 대한 답이 인체의 설계 결함 때문이라고 한다면 믿겠는가? <우리 몸 오류

부모님의 치매예방, 자주 찾아뵙지 못해서가 아니라 몰라서 못해드리는 것 부모님의 치매증상은 20여 년에 걸쳐 꾸준히 겉으로 드러나지만 자녀들에게 치매 지식이 없으면 알아차리지 못한다. 간단한 치매 지식만 있었으면 미리 막을 수 있고, 조기에 발견할 수 있는 충분한 시간이 있었음에도 시기를 놓쳐 결국 평생의 한을 만들고 만다. 이 책은, 부모님이 아직 치매는 아니지만 어느 날부터 깜빡깜빡하시는 증상을 보이면 어떻게 해드려야 하는지부터 시작한다.

40대는, 뇌세포를 되살릴 수 있는 마지막 시기인지도 모른다 지금까지 20세 이상 성인이 되면 뇌세포는 재생되지 않고 점점 소멸해간다고 믿었다. 하지만 뇌를 들여다볼 수 있는 MRI 등이 발명되면서 50대 초까지는 뇌세포도 재생된다는 사실이 밝혀졌다. 이것을 '뇌신경 가소성'이라고 한다. 즉 50대 초반까지는 기억력을 좋아지게 할 수 있다는 뜻이다. 어느 때부터인가 리모컨을 냉장고에 넣고, 핸드폰을 두고 나오는 일이 자주 생기면 건망증이라며 웃

청소년에서 직장인까지 모두가 볼 수 있는 재미있는 금연 책이다. 이 책은 평범한 샐러리맨이 20여 년의 흡연과 금연 과정을 일기 형식으로 기록한 금연 전기로, 10명 중 1~2명만이 성공할 정도로 힘들다는 처절한 금연 과정을 하루하루의 일상생활과 연결시켜 재미있게 보여준다. 생동감 있는 문체와 절절한 내용의 간접 경험을 통해 금연 방법을 저절로 깨달을 수 있게 해준다. 보건복지부에서 우수건강도서로 선정했다.

운동과 예술의 혁명적 만남! 《데스런+석가, 근육의 생김새를 알면 운동이 쉬워진다》 전격 출간! 대한민국 최고의 운동꾼, 데스런 조성준과 독창적인 그림꾼, 석가 석정현의 압도적인 컬래버레이션이 새로운 모습으로 돌아왔습니다! 2017년 출간되어 운동계에 센세이션을 일으켰던 《닥치고 데스런 BASIC》이 《데스런+석가, 근육의 생김새를 알면 운동이 쉬워진다》라는 새로운 이름으로, 더욱 강력하고 완벽한 모습으로 독자들을 찾아갑니다. 운동의 본질을 꿰

자신의 신체를 깊이 이해하고, 각자에게 가장 적합한 운동법을 스스로 설계할 수 있어야 한다. 저자가 이 책을 통해 독자들에게 전하고 싶은 메인 메시지다. 운동을 시작하는 많은 사람들이 운동의 효과만을 먼저 떠올리며, 필라테스를 하면 체형이 교정되고, 헬스를 하면 힘이 세지면서 근육이 빵빵해지고, 요가를 하면 유연성이 길러질 것이라고 생각한다. 하지만 이런 생각은 반은 맞고 반은 틀리다. 필라테스나 요가로도 힘을 키울 수 있고, 헬스로도 체형 교